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Siento, pienso y actúo SESIÓN Nº 31 TUTORÍA 3º SECUNDARIA.


Sesión de aprendizaje del área de tutoría titulado SIENTO, PIENSO Y ACTÚO para el 3º secundaria.

Sesión 31: Siento, pienso y actúo

  1. I.                     APRENDIZAJE ESPERADO:

Dimensión: Desarrollo Personal

Eje: Habilidades socioemocionales

¿Qué buscamos? Que los estudiantes identifiquen la relación entre sus pensamientos, sus emociones, sus reacciones físicas y sus acciones.

GRADO/SEC/CICLO

 

3°  A-B-C-D

VI

FECHA

DURACIÓN

2019

90’

PROFESOR

AUGUSTO CASTRO CUYA

IE.”SMP” YAULI

MATERIALES

Papelógrafos, colores, lapiceros.

Revisión de acuerdos: Tiempo 10’

Solicitamos al secretario o secretaria que lea los acuerdos y compromisos asumidos en la sesión anterior para evaluar el nivel de logro de los mismos (que va de 0%, 50%, 75% o 100%). En grupo se felicitan o brindan sugerencias para promover su cumplimiento.

           

 

Momentos

Actividades

PRESENTACIÓN

Motivación y exploración. 10 MIN.

Preguntamos a los estudiantes: ¿Alguna vez han estado tan ensimismados en sus

pensamientos que les ha provocado una serie de emociones? Invitamos a los estudiantes

a participar y escuche algunas de sus respuestas.

Aunque, muchas veces, no nos demos cuenta, nuestros pensamientos no solo se quedan

en la mente, sino que, además, nos producen emociones particulares y nos llevan a

actuar de una determinada manera. Por ejemplo, si siempre pensamos cosas negativas,

vamos a estar tristes, coléricos y probablemente seremos agresivos. Cuando estamos

enamorados, en cambio, pensamos cosas buenas, nos sentimos alegres y podemos ser

más amables de lo que somos habitualmente.

 

DESARROLLO

información y orientación. 45 MIN.

 

Entregamos la hoja de trabajo “Emociones y reacciones físicas” (ver Anexo 1) pidiendo

que sigan las instrucciones para determinar ¿qué sentimos?

Una vez que todos los y las estudiantes hayan identificado las reacciones físicas

asociadas a cada emoción, pedimos que tres voluntarios compartan su hoja de trabajo.

Hacemos notar al grupo que algunas emociones pueden compartir las mismas

reacciones físicas y que eso puede variar según la persona.

Ahora les indicamos que exploraremos la relación pensamiento-emoción-acción.

Entregamos la segunda hoja de trabajo, (ver Anexo 2), explicando que allí encontrarán

una tabla.

En la primera columna se presentan distintos pensamientos. ¿Qué emociones provocan

dichos pensamientos?, ¿y qué acciones desencadenan dichos pensamientos y

emociones?

Desarrollamos en la pizarra el ejemplo que aparece en la hoja de trabajo para orientar

mejor a los y las estudiantes. Cuando todos hayan terminado escuchamos una o dos

respuestas por cada pensamiento.

CIERRE 15 MINUTOS

 

Para concluir la sesión, reflexionamos con el grupo sobre lo siguiente:

• ¿Por qué es importante identificar los pensamientos que podemos tener, las

emociones que provocan estos pensamientos y a qué acciones o comportamientos

nos predisponen?

Respuesta sugerida: Porque esto nos puede ayudar a cambiar los pensamientos que son

negativos para nosotros y que nos predisponen a acciones destructivas hacia nosotros mismos,

hacia otros o hacia nuestras relaciones; porque nos ayuda a identificar los pensamientos que

son más constructivos para nosotros y que nos llevan a sentir emociones agradables y a

realizar acciones positivas; entre otros.

• ¿Por qué es importante darnos cuenta de las reacciones físicas que se desprenden de

nuestras emociones?

Respuesta sugerida: las emociones pueden desencadenar sensaciones físicas muy intensas.

Tomar conciencia de esas sensaciones nos ayudará muchísimo a reconocer y a manejar

nuestras emociones. Si sabemos qué pasa en nuestros cuerpos, por ejemplo, sentir latidos

acelerados en nuestro corazón, podemos pensar en cómo calmarnos, por ejemplo, respirar

profundamente, cerrar los ojos y tratar de despejar nuestra mente.

Toma de decisiones 10 min.

Promovemos en los y las estudiantes el reconocimiento de que sus emociones se

reflejan en sus acciones y reacciones. Por ello, es importante pensar antes de

actuar.

Después de la hora de tutoría

Indicamos a los estudiantes que realicen un listado de las reacciones que han tenido en

la última semana para dialogar sobre ellos la siguiente clase.

 

Vº Bº Coordinador de Tutoría                               Sub Director                                   Prof. de Área

 

DIRECTOR

 

Anexo 1

 

Emociones y reacciones físicas

 

A continuación, tienes dos listas: una de emociones y otra de reacciones físicas. Une con

líneas de colores las reacciones físicas que se asocien con tus emociones. Puedes unir una

reacción física con más de una emoción, o la misma emoción con más de una reacción física.

No hay respuestas correctas o incorrectas, solo asocia las emociones con tus reacciones

físicas.

EMOCIONES

REACCIONES

Cólera

 

Miedo

 

Vergüenza

 

Entusiasmo

 

Tristeza

 Vellos erizados (piel de gallina)

 Respiración entrecortada

 Enrojecimiento de la cara

 Temblor

 Sudor en las manos u otras partes del

 cuerpo

 Pulso rápido

 Latidos del corazón rápidos

 Escalofríos

 Dolor de cabeza

 Dolor de estómago

 Falta de energía, inactividad

 Nudos en el estómago o la garganta

 Cosquilleo en el estómago

 Sensación de falta de aire

 Ganas de huir

 Llanto

 Sonrisas

 Tensión, agitación

 Irritabilidad

 

 

 

Anexo 2

 

“Pensamientos - Emociones – Acciones”

 

En la primera columna de la tabla, se presentan distintos pensamientos. En la segunda

columna, tendrás que describir la emoción o las emociones que cada uno de estos te

provoca. En la tercera columna, escribe aquellas acciones a las cuales crees que

predisponen estos pensamientos y emociones. Te dejamos un ejemplo para que puedas

guiarte:

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