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Para concluir la sesión, reflexionamos con el grupo sobre lo siguiente:
• ¿Por qué es importante identificar los pensamientos que podemos tener, las
emociones que provocan estos pensamientos y a qué acciones o comportamientos
nos predisponen?
Respuesta sugerida: Porque esto nos puede ayudar a cambiar los pensamientos que son
negativos para nosotros y que nos predisponen a acciones destructivas hacia nosotros mismos,
hacia otros o hacia nuestras relaciones; porque nos ayuda a identificar los pensamientos que
son más constructivos para nosotros y que nos llevan a sentir emociones agradables y a
realizar acciones positivas; entre otros.
• ¿Por qué es importante darnos cuenta de las reacciones físicas que se desprenden de
nuestras emociones?
Respuesta sugerida: las emociones pueden desencadenar sensaciones físicas muy intensas.
Tomar conciencia de esas sensaciones nos ayudará muchísimo a reconocer y a manejar
nuestras emociones. Si sabemos qué pasa en nuestros cuerpos, por ejemplo, sentir latidos
acelerados en nuestro corazón, podemos pensar en cómo calmarnos, por ejemplo, respirar
profundamente, cerrar los ojos y tratar de despejar nuestra mente.
Toma de decisiones 10 min.
Promovemos en los y las estudiantes el reconocimiento de que sus emociones se
reflejan en sus acciones y reacciones. Por ello, es importante pensar antes de
actuar.
Después de la hora de tutoría
Indicamos a los estudiantes que realicen un listado de las reacciones que han tenido en
la última semana para dialogar sobre ellos la siguiente clase.
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