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Recuerda que: La recuperación pasiva es aquella que incluye el reposo, mientras que la recuperación activa incluye la no inmovilización el cuerpo para reponer las pérdidas y facilitar la adaptación después del esfuerzo.
Explica a los estudiantes que realizarán el juego de quitar la pelota en la actividad: “Me recupero”.
-Organiza a los estudiantes en grupos de seis, considerando sus diferentes características (físicas, motrices y de sexo etc.) de tal manera que todos tengan la misma oportunidad de éxito. Luego sub divide el grupo en equipos de tres contra tres.
-Menciónales que la actividad se desarrolla en tres series (veces) de 1 minuto de actividad física por 40 segundos de recuperación.
-Bríndale a cada grupo de seis un balón suave y explícale que el juego consiste en lograr realizar siete pases consecutivos sin que caída o sea interceptado el balón por el equipo contrario.
-Pídeles que realicen la actividad al comenzar la música rápida (rock), y al no escuchar la música se recuperarán realizando la actividad que deseen: por ejemplo algunos pueden optaran por caminar, otros por tomar agua, otros por sentarse, etc.
-Finalizada la actividad, menciónale a los estudiantes que es un buen momento de hidratarse. Luego de la actividad realizada reúnelos y pregúntales lo siguiente: ¿Por qué eligieron esa manera de recuperarse?, ¿Conocen otra manera de recuperarse?, ¿Cómo podrían recuperarse si utilizamos música suave en ese momento? Menciónales a los estudiantes que volverán a realizar el mismo juego anterior sin embargo realizarán una recuperación activa. Lo cual permitirá que los estudiantes reconozcan formas de realizar una recuperación sin perder la continuidad de la actividad física.
-Pídeles que realicen las siguientes acciones en el tiempo de recuperación (40 segundos): estiramientos por segmentos musculares, de manera individual o en parejas u también se puede optar por trote suave.
La siguiente actividad es llamada, escenas musicales, y trabajaremos con distintas músicas: romántica, triste, de suspenso, que evoque tensión, una persecución, que evoque una lucha y otra que evoque misterio.
-Menciónales que la actividad consiste en representar una historia con seis escenas, acoplando el contenido de cada una de las músicas brindadas.
-Mantén los grupos de la actividad anterior.
-Bríndales primero 2 minutos para escuchar la música, después 5 minutos para que se organicen y desarrollen el contenido de las escenas, finalmente 10 minutos para que puedan ensayan con su grupo. (lo harán todos los grupos al mismo tiempo).
-Orienta a los grupos que tengan dificultades, como por ejemplo; Si los grupos no se ponen de acuerdo, puedes sugerirle que cada uno proponga una de las escenas, así todos podrán participar de su actividad.
-Pídeles que demuestren lo realizado ante sus demás compañeros. Cada grupo tiene 2 minutos. Luego terminada esta actividad puedes brindarles a los estudiantes un momento para hidratarse.
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