EVALÚO MI CAPACIDAD FÍSICA DE RESISTENCIA 4º SECUNDARIA APRENDO EN CASA SEMANA 4

PARA LOS ALUMNOS DE 4º ABCD

DE 1º A 5º

SEMANA 4

EVALÚO MI CAPACIDAD FÍSICA DE RESISTENCIA

DÍA 2 Tiempo recomendado: 45 a 60 minutos

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FUENTE: https://resources.aprendoencasa.pe/perueduca/secundaria/activarte/semana-4/pdf/s4-a-sec-actividad-fisica-dia-2.pdf

CONSIDERACIONES DE SEGURIDAD

• Considera siempre y de manera prioritaria tu seguridad. Los espacios donde desarrolles la actividad física deben estar libres de cualquier objeto que te pueda dañar. Asimismo, los materiales que utilices no deben afectar tu salud.

• Busca un espacio apropiado y un tiempo adecuado del día para que puedas ejecutar la actividad. Ten presente que cualquier ejercicio físico se debe realizar antes de consumir alimentos o, como mínimo, dos horas después.

• Ten en cuenta que al inicio es recomendable que desarrolles las actividades en compañía de una persona adulta. Según vayas progresando, puedes realizarlas sola o solo y de forma rutinaria.

• Considera que, para mantener tu condición física, es recomendable que repitas tu rutina de ejercicios tres veces a la semana, como mínimo.

• Si estás con problemas de salud, no desarrolles la actividad física hasta que te encuentres bien.

• Recuerda siempre empezar con una activación corporal o calentamiento previo. Igualmente, ten presente realizar una recuperación o estiramiento al concluir tu rutina o práctica de actividad física.

• Ten a la mano una botella de agua para que puedas hidratarte durante la actividad.

• Aséate al concluir cada práctica.