[GRATIS] Cartel de Necesidades 2026: Educación Física 5° Sec. (Fútbol Sala, Voleibol, Básquetbol y A

Nº DE UNIDAD Y

DURACIÓN

SITUACIÓN SIGNIFICATIVA

CONOCIMIENTOS

 UNIDAD CERO

 UNIDAD DE DIAGNÓSTICO

2 semanas          6 horas

   4 sesiones

Título: Aplicamos la evaluación diagnóstica para conocer el nivel de logro de nuestros estudiantes.

Al iniciar el año escolar, los estudiantes del 5° de secundaria de la I.E. San Martín de Porres se encuentran en una etapa de transición crucial hacia la adultez. En este contexto, los docentes aplican una evaluación diagnóstica integral no solo para medir capacidades, sino para que el estudiante tome conciencia de su perfil biomotor y sus hábitos de vida. Se busca que los estudiantes, movilizando las competencias del área (Se desenvuelve de manera autónoma, Asume una vida saludable e Interactúa), dejen de ser sujetos pasivos y se conviertan en gestores de su propia salud. Tras observar los resultados iniciales en pruebas de resistencia, fuerza, flexibilidad y dinámicas sociomotrices, se evidencia la necesidad de que cada estudiante evalúe de manera crítica cómo su condición física actual impacta en su rendimiento académico y su bienestar emocional a largo plazo. Ante esta realidad, nos planteamos los siguientes desafíos: Reto: ¿De qué manera el análisis crítico de mis resultados diagnósticos me permite diseñar una ruta de mejora personalizada? ¿Cómo puedo integrar estrategias de actividad física y hábitos de autocuidado que se adapten a mis metas personales de fin de ciclo escolar? PRODUCTOS Producto Principal: Portafolio de Gestión del Bienestar: "Mi Proyecto de Vida Activa y Saludable", que incluya el diagnóstico interpretado, una rutina de entrenamiento personalizada basada en principios de carga y un compromiso de hábitos alimenticios.

COMP. Se desenvuelve de manera autónoma a través de su motricidad.

00. Autonomía y coordinación al participar en actividades socio-motrices

COMPETENCIA: Se desenvuelve de manera autónoma a través de su motricidad.

1. Test de valoración física (Course Navette, Salto largo, Test de Wells).

COMPETENCIA: Asume una vida saludable.

2. Componentes de la aptitud física y enfermedades vinculadas al sedentarismo.

COMPETENCIA: Asume una vida saludable.

3. Antropometría básica y signos vitales en el ejercicio.

COMPETENCIA: Asume una vida saludable.

4. Fórmulas de Quetelet (IMC) y rangos de normalidad respiratoria.

UNIDAD I

7 semanas    

21 horas

  14 sesiones

TÍTULO: PRACTICAMOS LA DISCIPLINA PARA UNA BUENA CONVIVENCIA.

 Los estudiantes del 5° grado de secundaria de la I.E. "San Martín de Porres" de Yauli se encuentran en una etapa de consolidación de su identidad, liderazgo y ejercicio ciudadano. Al ser el grado promocional, su comportamiento sirve de referente para toda la institución. Sin embargo, se observa que en las prácticas de Futsal suelen surgir conflictos derivados de la alta competitividad, la falta de autorregulación emocional ante el roce físico y el cuestionamiento a las normas arbitrales.

Ante el inicio de los Juegos Escolares Deportivos y Paradeportivos (JEDPA) 2026, nos planteamos el siguiente reto: ¿Cómo podemos utilizar la gestión y práctica del Futsal para fortalecer la disciplina, la autonomía y la convivencia democrática en nuestra comunidad educativa? A través de esta unidad, los estudiantes de quinto grado asumirán el rol de líderes deportivos, organizando y dirigiendo encuentros de Futsal donde se priorice el "Juego Limpio", la inclusión y el bienestar socioemocional de todos los participantes.

RIESGO: Si los estudiantes de quinto grado no logran interiorizar la disciplina como un valor de convivencia, los JEDPA podrían convertirse en un espacio de exclusión, agresividad y falta de respeto a la autoridad deportiva. Por el contrario, asumir con responsabilidad el arbitraje y la organización del Futsal les permitirá desarrollar habilidades de mediación, pensamiento táctico avanzado y una ética de trabajo que los prepare para su futura vida ciudadana y profesional.

RETO: Para movilizar estos aprendizajes, planteamos los siguientes desafíos:

¿De qué manera el rol de árbitro o gestor deportivo en el Futsal nos ayuda a comprender la importancia de las normas en la sociedad?

¿Cómo podemos diseñar estrategias tácticas de Futsal que promuevan la inclusión de todos los compañeros sin perder la competitividad saludable?

¿Qué mecanismos de autorregulación podemos aplicar para mantener la disciplina grupal ante situaciones de alta presión en el campo de juego?

TEMA: "Liderazgo, gestión participativa y disciplina técnica en el Futsal como base de la convivencia democrática".

ACTIVIDADES:

Evaluación Bioantropométrica y de Desempeño: Toma de medidas y aplicación de tests físicos específicos para Futsal (velocidad, agilidad y resistencia anaeróbica).

Taller de Arbitraje y Reglamentación FIFA/AMF: Capacitación intensiva en las reglas del futsal para que los estudiantes de 5° actúen como jueces en los encuentros de grados inferiores.

Sesiones de Táctica Colectiva: Diseño y práctica de sistemas de juego (cuadrado, rombo, Y) priorizando la comunicación asertiva y la disciplina posicional.

Clínicas de "Fair Play" y Resolución de Conflictos: Simulacros de situaciones críticas en el partido donde los estudiantes deben mediar y decidir bajo criterios de justicia y respeto.

Organización del "Fixture" Institucional: Gestión logística del campeonato de Futsal (inscripciones, programación de fechas y control de mesas técnicas).

PRODUCTOS: Ficha Bioantropométrica Personalizada: Con el registro de datos actuales y el diseño de metas de entrenamiento específicas para mejorar el rendimiento en el Futsal hacia la etapa provincial.

Portafolio de Gestión Deportiva: Evidencia de la organización y ejecución del arbitraje en la Etapa Institucional de los JEDPA, incluyendo informes de incidencias y actas de compromiso de honor de los equipos participantes.

I. SESIONES NETAMENTE PRÁCTICAS (Campo/Losa)

Sesión 1: "Diagnóstico de nuestra potencia y resistencia para el Futsal"

Competencia: Asume una vida saludable.

Desempeño: Evalúa sus capacidades físicas para mejorar su rendimiento de manera autónoma.

Conocimiento: Resistencia anaeróbica y potencia muscular.

Actividad: Test de Illinios (agilidad) y Test de Leger con balón.

Sesión 2: "Precisión y control: El pase como lenguaje de equipo"

Competencia: Se desenvuelve de manera autónoma a través de su motricidad.

Desempeño: Coordina movimientos complejos con precisión en situaciones de juego.

Conocimiento: Pase, recepción orientada y control del balón.

Actividad: Circuitos de pases en rombo con oposición activa para mejorar la toma de decisiones.

Sesión 3: "Disciplina posicional: Defendiendo con orden y respeto"

Competencia: Interactúa a través de sus habilidades sociomotrices.

Desempeño: Aplica estrategias colectivas respetando los roles de sus compañeros.

Conocimiento: Sistemas defensivos (individual y zona 2-2).

Actividad: Ejercicios de basculación y coberturas defensivas sin balón y con balón.

Sesión 4: "Velocidad de reacción: Transiciones rápidas y repliegue"

Competencia: Se desenvuelve de manera autónoma a través de su motricidad.

Desempeño: Regula su esfuerzo ante cambios de intensidad en el juego.

Conocimiento: Contraataque y repliegue defensivo.

Actividad: Driles de 3 vs 2 con finalización en menos de 10 segundos y retorno inmediato.

Sesión 5: "Estrategia en balón parado: Sincronización para el éxito"

Competencia: Interactúa a través de sus habilidades sociomotrices.

Desempeño: Propone jugadas tácticas coordinadas para resolver situaciones de juego.

Conocimiento: Táctica fija (saques de esquina, banda y tiros libres).

Actividad: Ensayo de jugadas ensayadas con variantes según la posición del rival.

Sesión 6: "Dominio del 5 vs 4: El portero-jugador y el control emocional"

Competencia: Interactúa a través de sus habilidades sociomotrices.

Desempeño: Gestiona situaciones de superioridad numérica con calma y respeto.

Conocimiento: Ataque de 5 contra 4 (Power play).

Actividad: Juego real de posesión para encontrar el hombre libre bajo presión constante.

Sesión 7: "Festival de Futsal: Liderazgo y Fair Play en la Promoción"

Competencia: Interactúa a través de sus habilidades sociomotrices.

Desempeño: Promueve la convivencia democrática y el respeto a las normas durante la competencia.

Conocimiento: Reglamento aplicado y ética deportiva.

Actividad: Torneo relámpago donde los alumnos de 5° autogestionan el cumplimiento de las reglas.

II. SESIONES NETAMENTE TEÓRICAS (Aula/Taller)

Sesión 1: "Justicia en la cancha: Análisis del reglamento FIFA/AMF"

Competencia: Interactúa a través de sus habilidades sociomotrices.

Desempeño: Argumenta la importancia de las reglas para una convivencia armoniosa.

Conocimiento: Infracciones, sanciones y ética del arbitraje.

Actividad: Análisis de videos de jugadas polémicas y debate sobre la decisión arbitral.

Sesión 2: "Fisiología del deportista en Yauli: Rendimiento a 3680 msnm"

Competencia: Asume una vida saludable.

Desempeño: Explica los cambios físicos que ocurren en su cuerpo durante el ejercicio en altura.

Conocimiento: Consumo de Oxígeno ($VO_2$ máx) y aclimatación física.

Actividad: Elaboración de un cuadro comparativo sobre el rendimiento en costa vs. sierra.

Sesión 3: "Mi cuerpo, mi templo: Efectos de las sustancias en el Futsal"

Competencia: Asume una vida saludable.

Desempeño: Rechaza el consumo de sustancias que afectan su salud y proyecto de vida.

Conocimiento: Impacto de sustancias psicoactivas en la coordinación y reflejos.

Actividad: Creación de infografías sobre el deterioro del sistema motor por el alcohol y tabaco.

Sesión 4: "Pizarra Táctica: Planificación del juego inteligente"

Competencia: Interactúa a través de sus habilidades sociomotrices.

Desempeño: Diseña sistemas de juego integrando las fortalezas de su equipo.

Conocimiento: Sistemas 3-1, 4-0 y rotaciones constantes.

Actividad: Taller de diseño de jugadas en tableros tácticos o plantillas de papel.

Sesión 5: "Fortaleza Mental: Gestión del estrés pre-competitivo"

Competencia: Se desenvuelve de manera autónoma a través de su motricidad.

Desempeño: Utiliza técnicas de relajación para mejorar su bienestar emocional.

Conocimiento: Psicología del deporte y control de impulsos.

Actividad: Sesión de respiración guiada y visualización de éxito deportivo.

Sesión 6: "Gestión Deportiva: Organizando los JEDPA 2026"

Competencia: Interactúa a través de sus habilidades sociomotrices.

Desempeño: Organiza eventos deportivos asumiendo roles de liderazgo y gestión.

Conocimiento: Elaboración de fixtures, planillas de juego y cronogramas.

Actividad: Organización logística del campeonato para los grados menores de la IE.

Sesión 7: "Mi Plan de Vida Saludable: El deporte después del colegio"

Competencia: Asume una vida saludable.

Desempeño: Elabora un plan de actividad física coherente con sus metas profesionales.

Conocimiento: Autocuidado y prevención del sedentarismo en la educación superior.

Actividad: Redacción de un compromiso personal de vida activa para el año 2027.

   UNIDAD II

     9 semanas

     27 horas

        18 sesiones

TÍTULO: PARTICIPAMOS EN LOS DIVERSOS CONCURSOS EDUCATIVOS PARA FORTALECER NUESTRAS COMPETENCIAS.

Los estudiantes del 5° grado de secundaria de la Institución Educativa San Martín de Porres, en el distrito de Yauli, se encuentran en un año clave marcado por la convocatoria a los Juegos Escolares Deportivos y Paradeportivos (JEDPA) 2026. En esta zona de Huancavelica, la altitud de 3,680 msnm exige un rendimiento físico excepcional, especialmente en el Voleibol, donde la capacidad anaeróbica para el salto y la recuperación rápida entre puntos son determinantes. Sin embargo, se observa que muchos estudiantes presentan inseguridad sobre su dominio de los fundamentos técnicos avanzados (ataque, bloqueo y sistemas de recepción) y su capacidad para manejar la presión psicológica de representar a la promoción.

Existe el riesgo de que la participación en el vóleibol sea vista solo como una competencia de ganar o perder, ignorando que este deporte requiere una sincronización colectiva y disciplina táctica que son fundamentales para su vida futura. Es necesario que el estudiante de quinto grado asuma su preparación con mentalidad profesional, entendiendo que el entrenamiento sistemático es la base para superar los retos físicos y emocionales que imponen las etapas locales y regionales.

RIESGO: De no prepararse integralmente, los estudiantes podrían perder la oportunidad de fortalecer su identidad sanmartiniana y sus habilidades de liderazgo deportivo. Una participación improvisada en la cancha podría generar frustración ante errores no forzados, afectar la autoestima de los jóvenes que están por egresar y limitar su capacidad de resiliencia frente a los desafíos que encontrarán en su etapa post-escolar.

RETO: Para movilizar estos aprendizajes, planteamos los siguientes desafíos:

¿De qué manera la preparación técnica y física en el Voleibol ayuda a mejorar nuestra salud cardiovascular en condiciones de altitud?

¿Cómo podemos demostrar nuestras competencias de trabajo en equipo y liderazgo estratégico (sistemas de juego 5-1 o 4-2) durante las competiciones?

¿Qué estrategias de entrenamiento específico y autocuidado muscular debemos implementar para representar dignamente a nuestra IE?

TEMA: "El fortalecimiento de capacidades físicas y habilidades sociomotrices mediante la especialización técnica en Voleibol para eventos competitivos".

ACTIVIDADES:

Evaluación Diagnóstica de Alta Intensidad: Pruebas de salto vertical (test de Sargent), agilidad (test de Illinois) y resistencia para conocer el perfil motor del equipo de cara a los JEDPA.

Sesiones de Especialización Táctica: Práctica dirigida de fundamentos avanzados: saques potentes, coberturas de bloqueo y transiciones rápidas de defensa a ataque.

Talleres de Fortaleza Mental: Dinámicas sobre la gestión del estrés en "puntos de set" y la resiliencia grupal ante la derrota parcial en un partido.

Organización de "Mini-Olimpiadas de la Promoción": Encuentros internos de práctica donde los estudiantes de 5° gestionan el arbitraje y la planilla técnica para simular el entorno oficial.

Plan de Acondicionamiento en Altura: Diseño de rutinas de fuerza y flexibilidad específicas para voleibolistas que se ejecutan fuera del horario escolar.

PRODUCTO: "Plan de Entrenamiento y Acción Competitiva 2026": Un portafolio grupal (por equipos de voleibol) donde los estudiantes registren sus metas de rendimiento (ej. efectividad de saque), sus bitácoras de entrenamiento táctico y el "Compromiso de Honor del Líder Sanmartiniano" que emplearán en los diversos concursos educativos del año.

I. SESIONES NETAMENTE PRÁCTICAS (Campo/Losa)

Sesión 1: "Diagnóstico funcional: Evaluamos nuestra potencia de salto en la altura"

Competencia: Asume una vida saludable.

Desempeño: Evalúa sus capacidades físicas para mejorar su rendimiento de manera autónoma en el voleibol.

Conocimiento: Fuerza explosiva y salto vertical.

Actividad: Aplicación del test de Sargent y saltos pliométricos para establecer la línea base de la promoción.

Sesión 2: "Especialización del voleo y recepción: Precisión bajo presión"

Competencia: Se desenvuelve de manera autónoma a través de su motricidad.

Desempeño: Coordina movimientos técnicos complejos (voleo y antebrazo) con eficacia ante estímulos externos.

Conocimiento: Fundamentos técnicos de control y armado.

Actividad: Circuitos de recepción dirigida desde saques de alta intensidad y armado a zonas específicas.

Sesión 3: "Dominio de la red: Perfeccionamos el bloqueo y la cobertura"

Competencia: Se desenvuelve de manera autónoma a través de su motricidad.

Desempeño: Regula su cuerpo en el espacio para realizar acciones defensivas eficaces en la red.

Conocimiento: Técnica de bloqueo (individual y doble) y apoyos defensivos.

Actividad: Driles de desplazamiento lateral y salto de bloqueo rítmico frente a ataques dirigidos.

Sesión 4: "Potencia en el servicio: El saque como herramienta de ataque"

Competencia: Se desenvuelve de manera autónoma a través de su motricidad.

Desempeño: Ejecuta saques de alta dificultad (tenis, flotante) con precisión hacia las zonas débiles del rival.

Conocimiento: Saque de tenis y saque con salto.

Actividad: Práctica de saques orientados a las "zonas de conflicto" (entre dos jugadores) en la cancha contraria.

Sesión 5: "Sistemas de juego 5-1: Disciplina táctica en la rotación"

Competencia: Interactúa a través de sus habilidades sociomotrices.

Desempeño: Aplica estrategias colectivas complejas respetando el rol de levantador único y atacantes.

Conocimiento: Sistema táctico 5-1 y rotaciones oficiales.

Actividad: Simulación de juego real con énfasis en la ubicación correcta después del saque y la recepción.

Sesión 6: "Transiciones rápidas: De la defensa al contraataque efectivo"

Competencia: Interactúa a través de sus habilidades sociomotrices.

Desempeño: Propone soluciones tácticas inmediatas durante el juego para ganar el punto.

Conocimiento: Transición defensiva y ataque de zaguero.

Actividad: Juegos reducidos (4 vs 4) donde se premia la velocidad de armado tras una defensa difícil.

Sesión 7: "Resistencia específica: Manteniendo la intensidad en sets decisivos"

Competencia: Asume una vida saludable.

Desempeño: Regula su esfuerzo físico para mantener la eficacia técnica durante partidos prolongados.

Conocimiento: Resistencia anaeróbica aláctica.

Actividad: Juego de alta intensidad con relevos constantes y tiempos de descanso controlados para simular fatiga.

Sesión 8: "Estrategias de defensa de campo: Lectura de ataque rival"

Competencia: Interactúa a través de sus habilidades sociomotrices.

Desempeño: Se orienta eficazmente en el campo respetando los límites y las posiciones tácticas de defensa.

Conocimiento: Defensa en "U" y defensa en "W".

Actividad: Ejercicios de "planchas" y caídas controladas para recuperar balones de ataque potente.

Sesión 9: "Simulacro de competencia: Aplicando el reglamento y el liderazgo"

Competencia: Interactúa a través de sus habilidades sociomotrices.

Desempeño: Lidera el equipo mostrando respeto por el rival y las decisiones arbitrales en el torneo interno.

Conocimiento: Situaciones de juego real y ética deportiva (Fair Play).

Actividad: Partido oficial de práctica con arbitraje estricto para preparar a la selección de la promoción.

II. SESIONES NETAMENTE TEÓRICAS (Aula/Taller)

Sesión 1: "Reglamento FIVB 2026: Interpretación para capitanes y líderes"

Competencia: Interactúa a través de sus habilidades sociomotrices.

Desempeño: Argumenta la importancia del cumplimiento de las reglas para una convivencia democrática en el deporte.

Conocimiento: Reglas de red, faltas de posición y conducta del jugador.

Actividad: Análisis de videos de partidos internacionales para identificar infracciones técnicas y tácticas.

Sesión 2: "Fisiología del voleibolista de altura: Salud y rendimiento en Yauli"

Competencia: Asume una vida saludable.

Desempeño: Explica la relación entre la actividad física de alta intensidad y la salud cardiovascular a 3680 msnm.

Conocimiento: Adaptación hematológica y fatiga muscular en la altura.

Actividad: Elaboración de un gráfico sobre la recuperación de la frecuencia cardíaca tras un set intenso.

Sesión 3: "Análisis Táctico: Pizarras y sistemas de juego modernos"

Competencia: Interactúa a través de sus habilidades sociomotrices.

Desempeño: Diseña planes estratégicos de juego considerando las fortalezas de sus compañeros de equipo.

Conocimiento: Sistemas 4-2 especialización y 5-1.

Actividad: Taller de diseño de rotaciones y esquemas de recepción en tableros tácticos.

Sesión 4: "Psicología de la competencia: Control de la ansiedad y resiliencia"

Competencia: Se desenvuelve de manera autónoma a través de su motricidad.

Desempeño: Utiliza técnicas de autorregulación emocional para afrontar situaciones críticas de juego.

Conocimiento: Manejo del estrés pre-competitivo y cohesión grupal.

Actividad: Sesión de visualización guiada y debate sobre la importancia del apoyo mutuo ante el error.

Sesión 5: "Nutrición para el alto rendimiento escolar: Dieta para el voleibol"

Competencia: Asume una vida saludable.

Desempeño: Selecciona alimentos saludables que favorecen su recuperación física después del entrenamiento.

Conocimiento: Macronutrientes, hidratación y prevención de calambres.

Actividad: Elaboración de un "Menú del Voleibolista" con productos locales de la región de Huancavelica.

Sesión 6: "Prevención de lesiones: El cuidado de hombros y tobillos"

Competencia: Asume una vida saludable.

Desempeño: Incorpora rutinas de fortalecimiento y estiramiento en su vida diaria para prevenir riesgos.

Conocimiento: Ejercicios propioceptivos y fortalecimiento del manguito rotador.

Actividad: Creación de una guía visual de ejercicios preventivos para realizar en casa.

Sesión 7: "Voleibol y Proyecto de Vida: Habilidades transferibles al futuro"

Competencia: Interactúa a través de sus habilidades sociomotrices.

Desempeño: Vincula la disciplina deportiva con sus metas profesionales y vocacionales.

Conocimiento: Liderazgo, disciplina y trabajo colaborativo.

Actividad: Redacción de un ensayo breve sobre cómo la persistencia en el deporte ayuda en la universidad.

Sesión 8: "Gestión de Concursos: Organización de la etapa institucional JEDPA"

Competencia: Interactúa a través de sus habilidades sociomotrices.

Desempeño: Organiza eventos deportivos asumiendo roles de gestión y arbitraje de manera responsable.

Conocimiento: Planillaje de voleibol y organización de fixtures.

Actividad: Taller práctico de llenado de actas de juego y programación de partidos para los grados menores.

Sesión 9: "Evaluación Final: Portafolio de metas y compromisos 2026"

Competencia: Asume una vida saludable.

Desempeño: Establece compromisos de autocuidado y actividad física para su vida post-escolar.

Conocimiento: Plan de vida saludable y autoevaluación.

Actividad: Presentación del plan personalizado de entrenamiento y compromiso de honor para los concursos del año.

     UNIDAD III

     9 semanas

     27 horas

  18 sesiones

TÍTULO: EVITAMOS EL CONSUMO DE SUSTANCIAS PSICOACTIVAS PARA TENER UNA VIDA SALUDABLE.

Los estudiantes del 5° grado de secundaria de la Institución Educativa San Martín de Porres, en el distrito de Yauli, se encuentran en una etapa crítica de presión social y curiosidad. En este entorno alto andino, el tiempo libre y las festividades locales a veces exponen a los jóvenes al consumo de alcohol, tabaco u otras sustancias. En la práctica del Básquetbol, deporte que exige una altísima coordinación óculo-manual, visión periférica y capacidad anaeróbica, se observa que el consumo de estas sustancias afectaría de inmediato la precisión en los lanzamientos, la velocidad de reacción en el drible y la toma de decisiones estratégicas en los últimos segundos de un partido.

Muchos estudiantes desconocen que el alcohol y el tabaco deterioran irreversiblemente la capacidad pulmonar necesaria para jugar en la altitud de Huancavelica. Existe la idea equivocada de que el consumo esporádico no afecta el rendimiento, lo que debilita la capacidad de tomar decisiones autónomas frente a las influencias del grupo. Un basquetbolista de la promoción debe entender que su cerebro en desarrollo necesita estar libre de sustancias para mantener la agilidad mental que el "deporte ráfaga" demanda.

RIESGO: De ceder ante el consumo, los estudiantes podrían sufrir un deterioro en su condición física, ver afectada su salud emocional y truncar sus proyectos de vida al egresar. Esto impactaría negativamente en su potencial deportivo y en su capacidad de liderar con el ejemplo ante los grados menores. Por el contrario, fortalecer la disciplina en el básquetbol crea un entorno de pares saludable y genera bienestar natural a través de la actividad física intensa.

RETO: Para movilizar estos aprendizajes, planteamos los siguientes desafíos:

¿Cómo afecta el consumo de sustancias psicoactivas nuestra agilidad, reflejos y precisión en el básquetbol?

¿De qué manera el entrenamiento sistemático de los fundamentos del básquetbol nos ayuda a fortalecer nuestra voluntad para decir "no" a las adicciones?

¿Qué alternativas de ocio saludable basadas en el básquetbol podemos promover para proteger a nuestros compañeros de la IE?

TEMA: "El básquetbol como factor protector y la toma de decisiones responsables para una vida libre de drogas".

ACTIVIDADES:

Circuito de Resistencia "Cancha Limpia": Pruebas de alta intensidad (test de ida y vuelta, lanzamientos tras fatiga) para valorar la importancia de una óptima capacidad cardiovascular en el básquetbol.

Taller de "Neurociencia y Básquetbol": Charlas y debates sobre cómo las sustancias bloquean los reflejos y la coordinación necesaria para el drible y el pase.

Sesiones de Endorfinas Naturales: Práctica de fundamentos complejos y juegos reducidos (3x3) que generen bienestar y sentido de logro sin necesidad de estímulos externos.

Juegos de Rol en la Cancha: Simulacros de situaciones de presión social donde los estudiantes practican la asertividad y el rechazo firme al consumo mientras realizan actividades motrices.

Entrenamiento de Autonomía: Diseño de jugadas tácticas donde la comunicación y la confianza mutua sustituyan la necesidad de "pertenencia" a grupos de riesgo.

PRODUCTO: "Festival de Vida Saludable y Deporte": Organización de una jornada de básquetbol y sensibilización liderada por la promoción de 5° grado. Los estudiantes presentarán infografías sobre "El cuerpo del basquetbolista vs. las drogas" y realizarán demostraciones técnicas que promuevan el deporte como la mejor herramienta de vida al egresar de la secundaria.

I. SESIONES NETAMENTE PRÁCTICAS (Campo/Losa)

Sesión 1: "Test de resistencia y control: Valorando nuestra salud cardiovascular"

Competencia: Asume una vida saludable.

Desempeño: Evalúa sus capacidades físicas para mejorar su rendimiento de manera autónoma en el básquetbol.

Conocimiento: Resistencia aeróbica y frecuencia cardíaca.

Actividad: Test de Course Navette ("Suicidios" con balón) para medir la capacidad de recuperación.

Sesión 2: "Dominio del balón y coordinación óculo-manual en alta intensidad"

Competencia: Se desenvuelve de manera autónoma a través de su motricidad.

Desempeño: Coordina movimientos complejos con precisión (drible) ante estímulos externos.

Conocimiento: Fundamentos técnicos de control y manejo de balón.

Actividad: Circuitos de drible entre conos con cambios de dirección y velocidad rítmica.

Sesión 3: "Precisión en el lanzamiento: Concentración y enfoque motriz"

Competencia: Se desenvuelve de manera autónoma a través de su motricidad.

Desempeño: Regula su cuerpo y respiración para ejecutar lanzamientos eficaces desde diversas posiciones.

Conocimiento: Mecánica de tiro (bandeja, tiro libre y de suspensión).

Actividad: Estaciones de tiro tras fatiga para trabajar el autocontrol y la puntería.

Sesión 4: "Disciplina defensiva: El respeto al espacio y la integridad del rival"

Competencia: Interactúa a través de sus habilidades sociomotrices.

Desempeño: Aplica estrategias defensivas individuales respetando las normas y el espacio personal.

Conocimiento: Postura defensiva y desplazamientos laterales.

Actividad: Driles de defensa "sombra" (1 vs 1) enfatizando el uso legal de las manos y el cuerpo.

Sesión 5: "El pase como conexión: Cooperación frente al individualismo"

Competencia: Interactúa a través de sus habilidades sociomotrices.

Desempeño: Propone jugadas colectivas de pase y recepción para superar la presión defensiva.

Conocimiento: Tipos de pases (pecho, pique, béisbol) y desmarques.

Actividad: Juegos de "10 pases" con reglas de no drible para fomentar el trabajo en equipo.

Sesión 6: "Transiciones rápidas: Agilidad mental en el contraataque"

Competencia: Se desenvuelve de manera autónoma a través de su motricidad.

Desempeño: Toma decisiones rápidas y eficaces en situaciones de superioridad numérica.

Conocimiento: Contraataque y repliegue defensivo organizado.

Actividad: Situaciones de 3 vs 2 y 2 vs 1 en toda la cancha con finalización rápida.

Sesión 7: "Sistemas tácticos: Disciplina posicional en la ofensiva"

Competencia: Interactúa a través de sus habilidades sociomotrices.

Desempeño: Ejecuta estrategias de juego (cortinas, bloqueos directos) para lograr objetivos comunes.

Conocimiento: Táctica de equipo (sistema 2-1-2 y 1-3-1).

Actividad: Ensayo de sistemas de juego con rotaciones específicas para encontrar al tirador libre.

Sesión 8: "Resistencia anaeróbica: El básquetbol como reto a los límites físicos"

Competencia: Asume una vida saludable.

Desempeño: Regula su esfuerzo físico en actividades de alta intensidad, reconociendo los beneficios para su salud.

Conocimiento: Esfuerzo anaeróbico láctico y recuperación activa.

Actividad: Juego de básquetbol por cuartos con tiempos reducidos y máxima intensidad de desplazamiento.

Sesión 9: "Torneo de la Salud: Aplicando el Fair Play y el liderazgo"

Competencia: Interactúa a través de sus habilidades sociomotrices.

Desempeño: Lidera a su equipo promoviendo la convivencia democrática y el rechazo a conductas violentas.

Conocimiento: Arbitraje, ética deportiva y gestión de conflictos.

Actividad: Competencia de 5 vs 5 donde los estudiantes gestionan el cumplimiento de las reglas y el respeto mutuo.

II. SESIONES NETAMENTE TEÓRICAS (Aula/Taller)

Sesión 1: "Neurociencia y Deporte: ¿Cómo afectan las drogas al cerebro del basquetbolista?"

Competencia: Asume una vida saludable.

Desempeño: Argumenta los efectos negativos de las sustancias en la coordinación y toma de decisiones.

Conocimiento: Impacto de las sustancias psicoactivas en el sistema nervioso central.

Actividad: Análisis de casos sobre cómo el alcohol y el tabaco destruyen los reflejos y la visión periférica.

Sesión 2: "Fisiología del ejercicio en la altura de Yauli: Pulmones sanos vs. sustancias"

Competencia: Asume una vida saludable.

Desempeño: Explica la importancia de una óptima capacidad pulmonar para el rendimiento en 3680 msnm.

Conocimiento: Sistema cardiorrespiratorio y $VO_2$ máximo.

Actividad: Taller de comparación entre la oxigenación de un deportista sano y uno expuesto al humo del tabaco.

Sesión 3: "Reglamento FIBA 2026: La norma como base de la convivencia"

Competencia: Interactúa a través de sus habilidades sociomotrices.

Desempeño: Valora el cumplimiento de las reglas como un medio para evitar conflictos y promover el respeto.

Conocimiento: Reglas de tiempo (24, 8 y 3 segundos), faltas técnicas y antideportivas.

Actividad: Análisis de videos de juegos oficiales para identificar faltas y penalizaciones.

Sesión 4: "Habilidades para la vida: Asertividad y presión de grupo en la adolescencia"

Competencia: Se desenvuelve de manera autónoma a través de su motricidad.

Desempeño: Utiliza su autonomía para resistir influencias externas negativas que afecten su bienestar.

Conocimiento: Autoestima, resiliencia y técnicas de rechazo asertivo.

Actividad: Juego de roles (Role-playing) sobre situaciones de presión social para el consumo de sustancias.

Sesión 5: "Nutrición deportiva: Alimentación para la energía y la recuperación"

Competencia: Asume una vida saludable.

Desempeño: Propone dietas balanceadas que favorecen su rendimiento deportivo y crecimiento.

Conocimiento: Macronutrientes para el deportista e hidratación adecuada.

Actividad: Elaboración de un plan de alimentación saludable usando productos locales de Huancavelica.

Sesión 6: "Análisis Táctico: Pizarras y estrategias de defensa y ataque"

Competencia: Interactúa a través de sus habilidades sociomotrices.

Desempeño: Diseña planes estratégicos de básquetbol considerando las capacidades de sus pares.

Conocimiento: Defensa de zona vs. defensa individual y jugadas ensayadas.

Actividad: Dibujo de esquemas tácticos en plantillas y explicación de movimientos de rotación.

Sesión 7: "Gestión de las emociones: El control del estrés en el último cuarto"

Competencia: Se desenvuelve de manera autónoma a través de su motricidad.

Desempeño: Aplica técnicas de autorregulación emocional ante situaciones de frustración en el deporte.

Conocimiento: Manejo de la ansiedad y el enojo.

Actividad: Sesión de técnicas de respiración diafragmática y visualización positiva pre-competencia.

Sesión 8: "Proyecto de Vida y Deporte: Mi futuro libre de sustancias"

Competencia: Asume una vida saludable.

Desempeño: Vincula su disciplina deportiva actual con sus metas profesionales y personales futuras.

Conocimiento: Plan de vida y prevención de conductas de riesgo.

Actividad: Redacción de una carta de compromiso personal para el año 2027 (vida post-escolar).

Sesión 9: "Liderazgo Preventivo: Elaboración de la Cartilla del Deportista Saludable"

Competencia: Interactúa a través de sus habilidades sociomotrices.

Desempeño: Organiza materiales de difusión para motivar a otros jóvenes a llevar una vida sana.

Conocimiento: Comunicación asertiva y liderazgo comunitario.

Actividad: Creación del producto final: un manual con consejos técnicos de básquetbol y mensajes preventivos contra las drogas.

UNIDAD IV

     9 semanas

 27 horas             18 sesiones

TÍTULO: CONSTRUIMOS NUESTRO PROYECTO DE VIDA Y ORIENTACIÓN VOCACIONAL EN LA IE.

Los estudiantes del 5° grado de secundaria de la Institución Educativa San Martín de Porres, ubicada en Yauli, se encuentran en su último año de educación básica, un momento de alta expectativa y decisiones cruciales. En el entorno de Huancavelica, los jóvenes enfrentan el desafío de elegir una carrera, pero a menudo no consideran que el Ajedrez, como disciplina mental, ofrece el soporte fundamental para alcanzar metas profesionales. Se observa que los estudiantes están enfocados en la elección teórica de sus carreras, descuidando que el éxito en la educación superior depende de la capacidad de análisis, la gestión de la presión y la visión estratégica a largo plazo.

Existe el riesgo de que vean la Educación Física y el deporte ciencia como áreas aisladas de su futuro profesional. No comprenden que la disciplina del ajedrez (el cálculo de variantes, la resiliencia tras perder una pieza importante y la gestión del tiempo en el reloj) son competencias transversales necesarias para tener éxito en la universidad, el instituto o el mundo del trabajo fuera de Yauli en el 2027.

RIESGO: Si los estudiantes no integran la autodisciplina y el pensamiento estratégico en sus planes de futuro, podrían enfrentar altos niveles de estrés, fatiga o toma de decisiones impulsivas que lleven a la deserción en sus estudios superiores. La falta de hábitos mentales saludables y la incapacidad de planificar "jugadas" a mediano plazo limitarán su resiliencia para afrontar las exigencias académicas y laborales que les esperan.

RETO:

¿Cómo contribuye la estrategia y la concentración desarrolladas en el ajedrez al logro de mis metas profesionales?

¿Qué hábitos de salud mental y disciplina táctica debo mantener para garantizar el éxito en mi proyecto de vida?

¿De qué manera el ajedrez me ayuda a desarrollar la perseverancia y la anticipación que mi vocación exige?

TEMA: "La preparación estratégica y mental del ajedrez como sustento del proyecto de vida y la realización profesional".

ACTIVIDADES:

Test de Perfil Táctico y Vocacional: Relacionar estilos de juego (agresivo, sólido, profiláctico) con perfiles profesionales (ingenierías, artes, salud, gestión).

Diseño de "Aperturas de Vida" (Método SMART): Elaboración de un plan de metas post-secundaria utilizando la lógica del ajedrez: desarrollo de piezas (habilidades), control del centro (prioridades) y seguridad del rey (bienestar emocional).

Torneo de Toma de Decisiones Bajo Presión: Partidas de ajedrez relámpago (Blitz) seguidas de un análisis sobre cómo la ansiedad afectó la elección de la jugada, trasladando la reflexión a la elección de carrera.

Taller de Gestión del Tiempo (El Reloj de mi Futuro): Sesiones de organización diaria para equilibrar el estudio con el descanso activo, usando el concepto de "administración del tiempo de reflexión" del ajedrez.

Análisis de "Finales de Partida": Dinámicas sobre la importancia de la conclusión de etapas (egreso escolar) y la preparación para la siguiente "partida" (vida profesional).

PRODUCTO: "Cartilla de Vida Estratégica para mi Futuro Profesional": Un plan personalizado (basado en un tablero de vida) donde cada estudiante detalla sus metas vocacionales y establece sus compromisos de disciplina mental, alimentación saludable y cuidado emocional para sostener su ritmo de vida como futuro profesional o técnico de la promoción 2026.

I. SESIONES NETAMENTE PRÁCTICAS (Tablero/Taller)

Sesión 1: "Diagnóstico de nivel: Evaluamos nuestra visión estratégica inicial"

Competencia: Se desenvuelve de manera autónoma a través de su motricidad.

Desempeño: Evalúa sus capacidades cognitivas y motrices finas para establecer metas de mejora.

Conocimiento: Evaluación diagnóstica y sistemas de puntuación (ELO).

Actividad: Partidas de control con anotación obligatoria para identificar fortalezas y debilidades.

Sesión 2: "Aperturas de vida: Iniciando proyectos con bases sólidas"

Competencia: Interactúa a través de sus habilidades sociomotrices.

Desempeño: Aplica estrategias de apertura respetando los principios de desarrollo y control central.

Conocimiento: Aperturas clásicas (Italiana, Española) y su lógica de expansión.

Actividad: Práctica dirigida de las primeras 10 jugadas enfocadas en el "dominio del centro".

Sesión 3: "Táctica y cálculo: Resolución de problemas bajo presión"

Competencia: Se desenvuelve de manera autónoma a través de su motricidad.

Desempeño: Coordina su pensamiento lógico con la ejecución precisa de movimientos en el tablero.

Conocimiento: Patrones tácticos (doble ataque, clavada, descubierta).

Actividad: Resolución de "puzzles" o problemas de mate en 2 y 3 jugadas con tiempo limitado.

Sesión 4: "Finales de partida: La perseverancia para concluir metas"

Competencia: Se desenvuelve de manera autónoma a través de su motricidad.

Desempeño: Regula su concentración para resolver situaciones complejas con pocos recursos.

Conocimiento: Finales básicos de peones y torres.

Actividad: Ejercicios de coronación de peón contra rey, enfatizando la técnica de "la oposición".

Sesión 5: "Ajedrez Blitz: Gestión del tiempo y control de impulsos"

Competencia: Interactúa a través de sus habilidades sociomotrices.

Desempeño: Toma decisiones rápidas y eficaces bajo la presión del reloj, manteniendo la calma.

Conocimiento: El reloj de ajedrez y la administración del tiempo de reflexión.

Actividad: Torneo relámpago (3 minutos por jugador) para trabajar la agilidad mental.

Sesión 6: "Estrategia posicional: Planificación a mediano y largo plazo"

Competencia: Interactúa a través de sus habilidades sociomotrices.

Desempeño: Diseña planes de juego coherentes anticipando las posibles respuestas del oponente.

Conocimiento: Estructura de peones, casillas débiles y piezas menores.

Actividad: Partidas temáticas donde se premia el mejor plan estratégico sobre la captura de piezas.

Sesión 7: "Ajedrez en consulta: Trabajo colaborativo y consenso"

Competencia: Interactúa a través de sus habilidades sociomotrices.

Desempeño: Coordina estrategias con sus pares para lograr un objetivo común, respetando opiniones.

Conocimiento: Análisis cooperativo y debate técnico.

Actividad: Partidas de 2 contra 2 donde cada pareja debe consensuar su jugada antes de tocar la pieza.

Sesión 8: "Defensa y resiliencia: Recuperación ante posiciones adversas"

Competencia: Se desenvuelve de manera autónoma a través de su motricidad.

Desempeño: Utiliza técnicas de autorregulación emocional para sostener el juego en situaciones de desventaja.

Conocimiento: Recursos defensivos (ahogado, perpetuo, contrajuego).

Actividad: Simulacro de partidas con desventaja material para practicar la resistencia mental.

Sesión 9: "Torneo de Despedida: Aplicando el liderazgo y la ética"

Competencia: Interactúa a través de sus habilidades sociomotrices.

Desempeño: Organiza y participa en la competencia final mostrando respeto absoluto al rival y las normas.

Conocimiento: Arbitraje básico y sistemas de competencia (Suizo).

Actividad: Campeonato de la promoción con gestión autónoma de emparejamientos y resultados.

II. SESIONES NETAMENTE TEÓRICAS (Aula/Taller)

Sesión 1: "Ajedrez y Vocación: ¿Qué tipo de estratega soy en mi futuro?"

Competencia: Asume una vida saludable.

Desempeño: Vincula su estilo de toma de decisiones en el ajedrez con su perfil profesional.

Conocimiento: Perfiles psicológicos en el ajedrez y su relación con las carreras.

Actividad: Test de personalidad deportiva y redacción de metas personales post-secundaria.

Sesión 2: "El Cerebro del Ajedrez: Salud cognitiva y neuroplasticidad"

Competencia: Asume una vida saludable.

Desempeño: Explica cómo la gimnasia mental del ajedrez fortalece sus funciones ejecutivas.

Conocimiento: Sinapsis, memoria de trabajo y atención sostenida.

Actividad: Taller sobre la importancia del descanso y la nutrición cerebral para el estudio superior.

Sesión 3: "Gestión de la Derrota: La resiliencia como motor del éxito"

Competencia: Interactúa a través de sus habilidades sociomotrices.

Desempeño: Analiza sus errores de manera objetiva para convertirlos en oportunidades de aprendizaje.

Conocimiento: Análisis post-mortem de partidas y gestión de la frustración.

Actividad: Debate grupal: "¿Qué me enseñó mi peor derrota en el tablero sobre mi vida?".

Sesión 4: "Planificación Estratégica: De la apertura al proyecto de vida"

Competencia: Interactúa a través de sus habilidades sociomotrices.

Desempeño: Diseña una hoja de ruta para su futuro profesional usando la lógica de planificación del ajedrez.

Conocimiento: Objetivos a corto, mediano y largo plazo.

Actividad: Elaboración de un "Tablero de Vida" con metas profesionales y pasos estratégicos.

Sesión 5: "Ética y Fair Play: El respeto al reglamento en la vida ciudadana"

Competencia: Interactúa a través de sus habilidades sociomotrices.

Desempeño: Valora el cumplimiento de las normas éticas (pieza tocada, pieza jugada) como base de la convivencia.

Conocimiento: Reglamento FIDE y conducta deportiva.

Actividad: Análisis de dilemas éticos en el deporte y su aplicación en el mundo laboral.

Sesión 6: "Manejo del Estrés: El control emocional ante el examen final"

Competencia: Se desenvuelve de manera autónoma a través de su motricidad.

Desempeño: Utiliza técnicas de respiración y relajación aprendidas en el ajedrez para su bienestar.

Conocimiento: El cortisol y su efecto en la toma de decisiones.

Actividad: Sesión práctica de técnicas de relajación progresiva para situaciones de alta presión académica.

Sesión 7: "Análisis de Partidas Históricas: Liderazgo y toma de decisiones"

Competencia: Interactúa a través de sus habilidades sociomotrices.

Desempeño: Identifica rasgos de liderazgo en grandes maestros y los traslada a su visión vocacional.

Conocimiento: Historia del ajedrez y biografías de referentes (Kasparov, Carlsen, Judit Polgar).

Actividad: Exposición sobre la "jugada maestra" de un personaje histórico y su impacto.

Sesión 8: "El Tiempo como Recurso: Prioridades en el estudio superior"

Competencia: Asume una vida saludable.

Desempeño: Organiza su horario personal equilibrando el estudio, el deporte y el descanso.

Conocimiento: La ley de Pareto y la administración del tiempo (Reloj de arena).

Actividad: Creación de un cronograma semanal de estudio y actividad física para el año 2027.

Sesión 9: "Producto Final: Cartilla de Vida Estratégica"

Competencia: Asume una vida saludable.

Desempeño: Sustenta su compromiso personal de vida saludable y planificación estratégica para el egreso.

Conocimiento: Sistematización del proyecto de vida.

Actividad: Elaboración y presentación de la cartilla que vincula el ajedrez con sus aspiraciones profesionales.