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UNIDAD CERO
UNIDAD DE DIAGNÓSTICO
2 semanas 6 horas
4 sesiones
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Título: Evaluando nuestros aprendizajes.
Los estudiantes del 3° del VII Ciclo de la Institución Educativa San Martín de Porres de Yauli, durante las vacaciones generó la disminución de práctica de tu actividad física, la falta de relaciones socioemocionales con sus amigas/os y compañeras/os de clase, algunos conflictos en casa, entre otros, afectando el desarrollo corporal y las posibilidades de movimiento, así como la práctica de hábitos saludables influenciando desfavorablemente en su salud y bienestar. También vivirán cambios y adaptaciones respecto a su cuerpo como el crecimiento, imagen corporal, y establecerá nuevas relaciones sociales con algunos de sus compañeras/os. Sin embargo, para que te sientas bien física y emocionalmente, es importante practicar una vida saludable y hábitos de higiene, mantener relaciones positivas con la familia, evitar el sedentarismo y disminuir el estrés para prevenir la obesidad, la diabetes, entre otras enfermedades. Por lo que es necesario que tomes decisiones para mantenerte saludable y sentirte bien.
Motivo por el cual se realiza una evaluación diagnostica, con la finalidad de que nos ayude a conocer el nivel académico, físico y emocional de los estudiantes, a fin de atender tanto las necesidades de aprendizaje específicas de cada estudiante como aquellas comunes al grupo. Esta información deberá ser útil para tomar decisiones respecto a la planificación curricular y realizar acciones educativas que atienden las necesidades de aprendizajes de los estudiantes, al inicio como durante el año escolar.
En ese sentido se propone a los estudiantes los siguientes retos.
Frente a esta situación, se espera que, el estudiante responsable de su salud y bienestar, elabore un “Plan de vida saludable” y una “Rutina de ejercicios”, relacionando actividad física, alimentación y bienestar emocional; y ponerlo en práctica; respondiendo a la pregunta: ¿Qué actividades debemos planificar y practicar para mantenernos saludables y con bienestar?
PRODUCTO:
-Evaluación diagnóstica.
-Plan de vida saludable.
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-La frecuencia cardíaca y respiratoria.
-Las aptitudes físicas.
- Incorpora prácticas que mejoran su calidad de vida.
-La relación entre el índice de masa corporal, hábitos alimenticios, la actividad física, el bienestar emocional, así como la importancia de evitar hábitos no saludables.
-Hábitos saludables y no saludables basado en las prácticas de la vida diaria.-Los juegos tradicionales.
-El juego de futsal, vóley, básquetbol y ajedrez, respetando reglas.
- Aplica las reglas de juego.
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UNIDAD I
7 semanas
21 horas
14 sesiones
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TÍTULO: La salud y el entretenimiento en la adolescencia.
En la actualidad la región Huancavelica se encuentra en una época lluviosa, que nos limita la práctica de actividades físicas al aire libre además de otras actividades saludables. Por lo cual se ha planificado la ejecución de los juegos deportivos internos 2025 En la Institución Educativa "San Martín de Porres del distrito de Yauli, por lo cual los estudiantes se encuentran emocionados y motivados a organizarse para participar en dicho evento, sin embargo, las Lluvias que aún persisten en esta época del año en nuestra región, nos limitan las practicas pertinentes para dicho evento. Por tanto, los estudiantes indagan diferentes estrategias que permitirán el logro de sus objetivos deportivos. Asimismo, es necesario que conozcan sobre la alimentación, la higiene, la salud, reglamentación, las técnicas y estrategia del futsal.
Ante esta situación nos preguntamos: ¿Qué estrategias pondremos en marcha para lograr la práctica del deporte en espacios cerrados? ¿De qué manera podremos incentivar la práctica del deporte y difundir sus beneficios entre sus compañeros? ¿Las lluvias y el frío serán una limitante para la práctica del deporte? ¿Cómo aprendo las reglas? ¿Cómo puedo aprender las técnicas para jugar futsal? ¿Qué estrategias puedo aplicar en futsal? ¿Qué actividades debemos planificar y practicar para mantenernos saludables y con bienestar?
PRODUCTO:
-Participan en los juegos internos
- Plan de actividades físicas y alimentación.
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-La antropometría.
-La frecuencia cardíaca y respiratoria.
-Test de Capacidades físicas (fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad) controlando su frecuencia cardiaca y respiratoria.
-La activación corporal: nociones sobre las elongaciones musculares y los ejercicios adecuados.
-Los ejercicios de velocidad de reacción. Realiza driles de fuerza, velocidad, resistencia y coordinación.
-Actividades gimnásticas. Ejes y giros corporales.
-Necesidades calóricas diarias en función del gasto energético.
-IMC.
Repercusión que tiene la práctica de actividad física sobre su estado de ánimo.
-Procedimientos e instrumentos de medición. Valoración de las capacidades físicas.
-Hábitos perjudiciales para su organismo como el consumo de comida rápida, alcohol, tabaco, drogas, entre otros.
- Los juegos tradicionales y populares.
-Repasa los fundamentos técnicos del futsal
-Aplica los fundamentos tácticos de: Sistema ofensivo: Ataque 15. Contraataque - Apoyos (incluye los bloqueos) - Rotaciones (incluye desdoblamientos y cambios) –
-Aplica los fundamentos tácticos de: Sistema ofensivo : Desmarques - Espacios libres – Vigilancias
-Paredes – Mantenimiento de la pelota – Temporizaciones - Ritmo de juego - Cambio de Ritmo – Cambio de juego - Progresión en el juego - Control del Juego
-Aplica los fundamentos tácticos de: Sistema Defensivos: Repliegues – Temporizaciones – Vigilancias – Coberturas – Permutas –
-Aplica los fundamentos tácticos de: Sistema defensivos: Marcajes Pressing – Anticipaciones – Cargas Entradas - Interceptaciones
-Ejecuta partidos de practica aplicando los fundamentos técnicos y tácticos
-Evalúa las capacidades desarrolladas en la unidad.
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UNIDAD II
9 semanas
27 horas
18 sesiones
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TÍTULO: Práctica de los valores para una mejor convivencia.
En nuestra comunidad educativa vemos una mala práctica de valores en sus relaciones interpersonales, lo que ha generado problemas en la sana convivencia y la ejecución de diversas actividades pedagógicas, culturales y sociales propias del quehacer educativo, pues esta falta de valores ha producido en muchos casos el rechazo y la marginación entre pares, entre otros, lo que nos ha conducido a la falta de respeto y consideración a sus pares y mayores además de demostrar irresponsabilidad y falta de compromiso en las diferentes actividades, que se llevan a cabo en la institución. También hemos observado que muchos estudiantes presentan dificultades para trabajar en equipo, respetar las normas de juego y mostrar fair play (juego limpio). Esto genera conflictos, discriminación entre compañeros y falta de cooperación, afectando el desarrollo de las actividades deportivas y recreativas. Además, algunos alumnos demuestran irresponsabilidad en el cuidado de los materiales o incumplen acuerdos, lo que perjudica el ambiente de aprendizaje.
Frente a esta situación, nos preguntamos:
¿Cómo influyen los factores sociales, culturales y familiares en la falta de valores como el respeto y la solidaridad durante el juego del vóley?
¿Qué estrategias podemos aplicar en el vóley para fomentar el trabajo en equipo, la tolerancia y el respeto?
¿Los medios de comunicación y el deporte profesional influyen en las actitudes agresivas o competitivas extremas de los estudiantes? Para ello se desarrollará a través de la disciplina del vóley, buscaremos fortalecer valores como el respeto, la empatía y la responsabilidad, mejorando así la convivencia en el grupo. Los estudiantes reflexionarán sobre la importancia de la ética deportiva del vóley y su aplicación en la vida diaria.
Posibles actividades: Los fundamentos técnicos, estrategias del vóley y su reglamentación, Dinámicas de integración y juegos cooperativos en el vóley. Juegos de vóley con énfasis en el fair play. (juego limpio)
Reflexiones grupales sobre casos de antivalores en el deporte (ej.: violencia en el vóley). Elaboración de carteles con mensajes positivos para el respeto.
PRODUCTO: "Manifestador de valores deportivos" (Ejemplo: afiches, dípticos o videos creados por los estudiantes).
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-Importancia del calentamiento y estiramiento en el voleibol para prevenir lesiones.
Fundamento: Reconocer que un adecuado calentamiento antes de jugar voleibol prepara el cuerpo (músculos y articulaciones) para el esfuerzo físico, evitando lesiones.
Relación con valores: Fomenta la responsabilidad consigo mismo y con el equipo, ya que un jugador lesionado afecta al grupo.
-Alimentación balanceada para mejorar el rendimiento en el voleibol
Fundamento: Identificar cómo una dieta equilibrada (hidratación, carbohidratos, proteínas) aporta energía y resistencia durante los partidos.
Relación con valores: Promueve el respeto por el cuerpo propio y el trabajo en equipo, al mantener un estado físico óptimo para contribuir al juego colectivo.
-Control emocional y fair play durante el juego
Fundamento: Aprender a manejar emociones (frustración, euforia) durante el partido para evitar conflictos y tomar decisiones asertivas.
Relación con valores: Refuerza la tolerancia y solidaridad, aceptando errores propios y ajenos sin agresividad.
-Cooperación y comunicación efectiva en el voleibol
Fundamento: Entender que el voleibol es un deporte de equipo que requiere comunicación verbal (indicaciones) y no verbal (señales) para coordinar jugadas.
Relación con valores: Desarrolla la empatía y colaboración, valorando el esfuerzo de cada compañero para lograr un objetivo común.
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-Fundamentos técnicos del voleibol y su aplicación en situaciones reales de juego.
Enfoque en valores: Respeto por las reglas y los compañeros durante la práctica.
-Estrategias básicas de ataque: El pase y la colocación para generar oportunidades.
Enfoque en valores: Cooperación y comunicación efectiva en equipo.
-Tácticas defensivas: Posición básica y recepción del balón.
Enfoque en valores: Solidaridad y apoyo entre compañeros.
-El saque como herramienta ofensiva y su impacto en el juego.
Enfoque en valores: Responsabilidad individual dentro del equipo.
-Sistemas de rotación y su importancia en la organización del equipo.
Enfoque en valores: Equidad y justicia al asumir diferentes roles.
-Estrategias de bloqueo: Individual y en parejas.
Enfoque en valores: Confianza y coordinación con los compañeros.
-Tácticas de contraataque: Transición rápida de defensa a ataque.
Enfoque en valores: Resiliencia y adaptación ante situaciones adversas.
-Juego en equipo: Combinaciones de pase, colocación y remate.
Enfoque en valores: Trabajo en equipo y liderazgo positivo.
-Análisis de las fortalezas y debilidades del equipo rival.
Enfoque en valores: Respeto al adversario y juego limpio (fair play).
-Ajustes tácticos durante el partido según el desarrollo del juego.
Enfoque en valores: Tolerancia a la frustración y manejo de emociones.
-Uso de señas y comunicación no verbal en el voleibol.
Enfoque en valores: Inclusión y empatía con los compañeros.
-Preparación física y mental para competencias amistosas.
Enfoque en valores: Disciplina y perseverancia.
-Simulacros de partidos con aplicación de estrategias aprendidas.
Enfoque en valores: Respeto a las decisiones arbitrales y humildad en la victoria/derrota.
-Evaluación y autoevaluación del desempeño individual y grupal.
Enfoque en valores: Honestidad y capacidad de autocrítica constructiva.
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UNIDAD III
9 semanas
27 horas
18 sesiones
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TÍTULO: Nos alimentamos saludablemente.
Los estudiantes de la Institución Educativa muestran malos hábitos de alimentación, ya que no tienen hábitos saludables en su alimentación pues comen a deshoras, no valoran los productos saludables y los de su región, pues prefieren el consumo de alimentos no saludables, pues se ven influenciados por los medios de comunicación que los llenan en muchos casos de ideas erradas sobre una adecuada dieta, lo que viene generando en los estudiantes una mala práctica en su alimentación que ha ocasionado diferentes enfermedades como: La anemia, debilidad cansancio, gastritis etc. De igual forma problemas de aprendizaje y físico pues demuestran falta de concentración, comprensión, análisis y síntesis. Los estudiantes del 3° grado de secundaria que practican baloncesto en la I.E. presentan bajos niveles de energía durante los entrenamientos y partidos, lo que afecta su rendimiento físico (resistencia, fuerza y concentración). Muchos consumen golosinas y bebidas azucaradas antes o después de los juegos, en lugar de alimentos nutritivos. Además, desconocen cómo una dieta balanceada puede mejorar su desempeño deportivo y prevenir lesiones.
Esta mala alimentación ha generado: Fatiga temprana en los partidos. Dificultad para recuperarse después del ejercicio. Menor capacidad de reacción y toma de decisiones en el juego.
Frente a ello nos planteamos: ¿Cómo influye la alimentación en el rendimiento de un jugador de baloncesto? ¿Qué alimentos de nuestra región pueden potenciar la energía y resistencia en el deporte?
¿Qué hábitos alimenticios debemos adoptar antes, durante y después de los entrenamientos?
¿De qué manera los estudiantes desarrollarán los buenos hábitos en su nutrición? ¿Cómo pueden los padres orientar y concientizar a sus hijos para que valoren los productos propios de su comunidad y la alimentación saludable? ¿Qué hábitos saludables estableceremos en nuestra comunidad educativa? Para ello se
promoverá una alimentación saludable enfocada en el baloncesto, valorando los productos locales y comprendiendo su impacto en el rendimiento físico y mental. Además, se realizará otras actividades:
Análisis de dietas deportivas: Investigarán qué comen los basquetbolistas profesionales y compararán con su propia alimentación.
Creación de un plan nutricional: Elaborarán un menú semanal con alimentos locales (quinua, kiwicha, frutas de la región) para mejorar su desempeño.
Reto "3x3 Saludable": Organizarán partidos de baloncesto 3x3, donde cada equipo presentará un plato nutritivo típico de su zona.
PRODUCTO: Guía de alimentación para jugadores de baloncesto. (en formato afiche o tríptico).
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- Importancia de la hidratación antes, durante y después del básquetbol
Fundamento: Reconocer que la hidratación (con agua o bebidas isotónicas) previene calambres, fatiga y mejora el rendimiento físico en entrenamientos y partidos.
Relación con alimentación saludable: Enfatiza que una mala hidratación afecta la concentración y la coordinación, habilidades clave en el básquetbol.
-Consumo de carbohidratos y proteínas para energía y recuperación muscular
Fundamento: Identificar que alimentos como plátanos, avena o huevos proporcionan energía rápida (carbohidratos) y reparan músculos (proteínas) tras el esfuerzo físico.
Relación con el básquetbol: Un jugador mal alimentado tiene menor resistencia en saltos, sprints y defensa durante el juego.
-Riesgos del consumo de alimentos ultra procesados en el rendimiento deportivo.
Fundamento: Analizar cómo el exceso de azúcares, grasas saturadas o snacks industrializados reduce la velocidad, agilidad y aumenta el riesgo de lesiones.
Relación con valores: Fomenta la responsabilidad en la elección de alimentos que beneficien su salud y desempeño en el equipo.
-Horarios de alimentación y su impacto en el entrenamiento de básquetbol.
Fundamento: Planificar comidas balanceadas 2 horas antes del ejercicio (ej.: frutas + cereal integral) y recuperar nutrientes post-entreno (ej.: lácteos + frutos secos).
Relación con el deporte: Evita mareos o pesadez durante los partidos y optimiza la recuperación física.
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-Principios básicos del ataque y la defensa en baloncesto (Posiciones, desplazamientos y roles).
-Estrategias de ataque rápido (contraataque) para aprovechar la energía obtenida de una alimentación saludable.
-Movimientos ofensivos (bloqueos, cortes y pases rápidos) para mantener un juego ágil y coordinado.
-Defensa en zona vs. defensa individual y su relación con la resistencia física mejorada por una buena nutrición.
-Tácticas para mantener la posesión del balón (pases seguros, protegiendo el balón).
-Juego de transición (cambios rápidos de defensa a ataque) y su conexión con la velocidad y agilidad.
-Uso de fintas y amagues para engañar al oponente y crear oportunidades de anotación.
-Estrategias de finalización en el aro (tiro en suspensión, bandeja y gancho) aplicando precisión y control.
-Tácticas defensivas (rebote defensivo, presión al balón) para recuperar la posesión rápidamente.
-Comunicación en el juego (señales verbales y no verbales entre compañeros).
-Ritmo de juego (acelerar o ralentizar según la situación) y su relación con el gasto energético.
-Aprovechamiento de las fortalezas del equipo (ej: jugadores rápidos o altos) según su condición física.
-Análisis del rival (identificar debilidades defensivas u ofensivas) para ajustar la estrategia.
-Importancia de la hidratación y alimentación en el rendimiento durante los partidos de baloncesto.
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UNIDAD IV
9 semanas
27 horas 18 sesiones
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TÍTULO: Practicamos la autonomía y el liderazgo.
En la I.E "San Martin de Porres se presentan diferentes retos y actividades a lo largo del periodo académico por lo que nuestros estudiantes tienen el deber cívico y social de enfrentar UNIDAD IV y resolver las diferentes situaciones y desafíos propios de su condición de estudiantes y de su contexto, sin embargo, la forma de enfrentar y resolver dichos problemas no han sido las más favorables y óptimos pues demuestran desinterés, falta de liderazgo y compromiso para poder superarlas.
Del mismo modo los estudiantes del 3° grado de secundaria enfrentan dificultades al resolver problemas estratégicos durante las partidas de ajedrez en el área de Educación Física. Muchos muestran indecisión, frustración ante los errores y falta de planificación, lo que limita su capacidad para tomar decisiones autónomas y liderar su propio juego. Además, en torneos internos, se observa poca colaboración para analizar partidas en equipo y aprender de los aciertos y errores. Problemas identificados:
Falta de autonomía para tomar decisiones bajo presión. Poca persistencia al enfrentar jugadas complicadas (se rinden fácilmente). Dificultad para trabajar en equipo al analizar partidas. Baja autoestima cuando pierden, afectando su motivación.
por lo tanto, nos planteamos:
¿Se necesita desarrollar diferentes habilidades cognitivas, afectivas y proactivas para desarrollar su autonomía?, ¿Qué se requiere para fortalecer el liderazgo de nuestros estudiantes?, ¿Será importante desarrollar su autoestima para ser estudiantes lideres?, ¿Cómo desde los acontecimientos históricos podemos extraer cualidades de los líderes y aprender de ellos? ¿Cómo el ajedrez desarrolla habilidades cognitivas (pensamiento crítico, memoria) y afectivas (autocontrol, tolerancia a la frustración)?
¿Qué estrategias podemos aplicar para fomentar el liderazgo y la toma de decisiones en el ajedrez?
¿Cómo mejorar la autoestima y resiliencia de los estudiantes al enfrentar derrotas en el juego? ¿Qué cualidades de líderes históricos (como Mandela o Cleopatra, quienes usaron estrategias similares al ajedrez) podemos aplicar en el juego y la vida?
Para ello se desarrollará fortalecer la autonomía, liderazgo y gestión emocional de los estudiantes a través del ajedrez, vinculando el juego con habilidades para la vida. Otras actividades:
Taller de estrategias: Analizar jugadas clave de grandes maestros (como Kasparov o Judit Polgár) para aprender a planificar. Retos por equipos: Resolver problemas de ajedrez en grupos, promoviendo el trabajo colaborativo.
Diario de partidas: Registrar errores y aciertos para reflexionar sobre su proceso de mejora.
PRODUCTO: Manual del estratega: Liderazgo y Autonomía en el Ajedrez" (Elaborado por los estudiantes).
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1. Beneficios del ajedrez para la salud mental
Reconoce que el ajedrez mejora la concentración, memoria y capacidad de toma de decisiones, contribuyendo a una mente saludable.
2. Gestión del estrés y control emocional
Aplica estrategias de respiración y pensamiento crítico durante el juego para manejar el estrés y mantener la calma en situaciones desafiantes.
3. Autonomía en la planificación de estrategias
Desarrolla la capacidad de tomar decisiones propias y planificar jugadas, fomentando la independencia y el pensamiento estratégico.
4. Liderazgo y trabajo en equipo en torneos de ajedrez
Practica valores como el respeto, la honestidad y la cooperación al organizar o participar en torneos, demostrando habilidades de liderazgo y juego limpio.
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5. Conceptos básicos del ajedrez: Piezas, movimientos, valor relativo y objetivo del juego.
6. Principios estratégicos: Control del centro, desarrollo de piezas, seguridad del rey y estructura de peones.
7. Tácticas fundamentales: Horquilla, clavada, ataque doble, jaque descubierto y sacrificio.
8. Estrategias de apertura: Principios básicos de aperturas comunes (ej: Italiana, Siciliana, Ruy López).
9. Manejo del medio juego: Planificación, coordinación de piezas y evaluación de posiciones.
10. Finales básicos: Técnicas para ganar con rey y peón, jaque mate con torre y rey.
11. Análisis de partidas: Identificación de errores y aciertos en jugadas propias y de otros.
12. Uso del reloj en ajedrez: Gestión del tiempo y presión en partidas rápidas.
13. Estrategias de defensa: Cómo reaccionar ante ataques y mantener la iniciativa.
14. Ajedrez por equipos: Roles, comunicación y liderazgo en competencias grupales.
15. Psicología del ajedrez: Manejo de la concentración, presión y toma de decisiones.
16. Ajedrez y tecnología: Uso de plataformas digitales (Lichess, Chess.com) para entrenamiento.
17. Historia del ajedrez: Grandes maestros y partidas legendarias (Bobby Fischer, Magnus Carlsen).
18. Ajedrez y pensamiento crítico: Relación entre el ajedrez y habilidades como resolución de problemas y autonomía.
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