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Recuerda que: Las fases de la carrera de velocidad son: partida, aceleración, velocidad máxima, resistencia a la velocidad y llegada.
Explica a los estudiantes que van a medir su velocidad. Para ello organízalos en parejas y mientras uno realiza la carrera el otro mide y toma notas de los resultados de su compañero (utilizar un cronómetro o el cronómetro del celular). Esta actividad permitirá que los estudiantes reconozcan su velocidad actual a través de una prueba en 50 metros.
-Delimita la zona en donde realizarán la actividad de velocidad, indica la zona de partida y la de llegada (50 metros).
-Menciónales que tendrán dos oportunidades de demostrar su velocidad máxima en ese recorrido.
-Indícales que deberán correr lo más rápido que puedan y el compañero deberá anotar las dos marcas realizadas.
-Invítalos a realizar la prueba.
-Como regla, dile a los estudiantes que la carrera culmina cuando el pecho del estudiante pasa la línea final.
-El estudiante debe salir a la señal de su compañero.
-Al finalizar menciónales que registren en su hoja de registro de datos los resultados obtenidos. Luego de la actividad realizada reúnelos y pregúntales lo siguiente: “¿Cuáles son las fases de la carrera? ¿Cómo creen que pueden mejorar el resultado obtenido?”. Refuerza los comentarios de los estudiantes al mencionar las fases de la carrera y explícales en qué consiste cada una. La siguiente actividad permite medir una de las fases de la carrera, zancada máxima del estudiante que se deriva de la actividad anterior. Ahora, los estudiantes deberán mantener el cuerpo erguido, elevar las rodillas y situar el muslo en posición horizontal (sobre el sitio).
-Se colocará un listón o una cuerda horizontalmente, amarrada a unos postes, donde los estudiantes puedan realizar la medición.
-Menciónales que deberán colocarse de pie con el cuerpo erguido y detrás de la cuerda, realizarán skipping (carrera en el sitio elevando los muslos y las rodillas) a la máxima velocidad.
-Indícale que realizarán dos series de 10 segundos con un descanso de 20 segundos.
-Pídele a los estudiantes que realizan el rol de monitores que en el momento de hacer el control de las repeticiones de su compañero, contabilicen las elevaciones correctas (tocar la cuerda o listón con el muslo o rodilla), el anotador deberá contabilizar solo las elevaciones de una sola rodilla, para luego multiplicarlo por 2 y obtener el resultado.
-Pídeles que se organicen y ejecuten la prueba.
-Al finalizar cada repetición indícales que registren en su hoja de datos los resultados obtenidos.
A continuación, menciónales que realizarán el juego de atrapa al compañero que permitirá preparar a los estudiantes antes de ejecutar la prueba que mide la velocidad de reacción.
-Delimita la zona de 10 metros en donde realizarán la actividad de velocidad de reacción.
-Menciónales a los estudiantes que en parejas se ubicarán uno delante del otro, aproximadamente 4 metros de distancia entre ellos.
-Indícales que realizarán el siguiente juego: el estudiante que se encuentra delante del otro deberá correr rápidamente y pasar el límite de los 10 metros antes que su compañero, que se encuentra detrás, lo alcance y lo atrape.
-Diles que realizarán diversas formas de partidas: sentados, parados, de cubito dorsal, cubito ventral, de rodillas, etc
Ahora menciónales que realizarán la prueba que mide la velocidad de reacción a 10 metros, en posición de partida baja.
-En la zona delimitada de 10 metros, los estudiantes deberán realizar la técnica de partida baja, y la carrera a máxima velocidad.
-Indícales que el compañero deberá anotar las marcas de los dos intentos realizados.
-Dales la señal de inicio.
En la última actividad volverán a correr los estudiantes, como al inicio 50 metros permitiéndoles anotar y comparar sus resultados iniciales con los finales.
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