Actividad Nº 1 Educación Física 1º y 2º secundaria 20 al 24 de setiembre del 2021


Actividad Nº1 de la experiencia de aprendizaje Nº 7 del área de Educación Física del 1º y 2º grado de secundaria, que se desarrollará del 20 al 24 de setiembre del 2021.

ACTIVIDAD Nº 1

DE LA EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE Nº 7

1º y 2º  GRADO - EDUCACIÓN FÍSICA-DEL 20 AL 24 DE SETIEMBRE DEL 2021

COMPETENCIA: Se desenvuelve de manera autónoma a través de su motricidad.

 

TEMA: EXPRESAMOS NUESTRAS EMOCIONES CON ACTIVIDADES RÍTMICAS

¡TE DAMOS LA BIENVENIDA A LA SÉPTIMA EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE!

En esta primera actividad de la experiencia de aprendizaje: Practicamos secuencias de movimientos rítmicos y nos relajamos en familia, vas a practicar y reflexionar sobre las actividades corporales rítmicas y las de relajación. Esta práctica contribuirá al aumento y la mejora de tu movimiento corporal, tu coordinación, ritmo y creatividad. En cuanto a la actividad de relajación, esta favorecerá a la expresión de tus emociones y aportará a tu bienestar y al de tu familia.

Como parte de esta actividad, vas a elegir algunos movimientos de tu preferencia para formar una secuencia de tres o más movimientos, llevando el ritmo con la voz. Asimismo, realizarás un ejercicio de relajación y escribirás qué sentiste durante su práctica.

 

 

 

TAREA 1: CONOCEMOS NUESTRAS POSIBILIDADES DE MOVIMIENTO Y RELAJACIÓN

 

1.1. Observa y practica las actividades físicas de las siguientes imágenes.

 

 

 

 

Reflexiona a partir de las siguientes preguntas:

 

• ¿Qué tipo de actividad física realizan las personas de las imágenes? ……………………………………..

………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

• Escribe la actividad física que corresponda a cada imagen. Para ello considera la información del siguiente cuadro.

 

Imagen 1: ……………………………………………………………………………

Imagen 2: …………………………………………………………………………..

Imagen 3: ………………………………………………………………………….

Imagen 4: ………………………………………………………………………….

Imagen 5: …………………………………………………………………………..

 

• ¿Por qué realizar ejercicios de flexibilidad benefician la salud?.................................................

………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

1.2. Seguramente, a partir de los ejercicios realizados te has preguntado ¿qué es la flexibilidad?, y ¿cuáles son sus beneficios? Para conocer más sobre esta capacidad, te invitamos a revisar la lectura N° 1.

 

 

 

Al concluir la lectura, resuelve las siguientes preguntas:

• ¿Cómo se logra incrementar la flexibilidad? …………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………

• Realiza tres ejercicios que favorezcan la flexibilidad. Luego, dibújalos en tu cuaderno explicando cómo te sentiste al practicarlos.

• ¿Cuáles son los beneficios de realizar ejercicios?....................................................................

……………………………………………………………………………………………………………………………………………….

 

¡Qué importante resulta ejecutar actividades físicas de flexibilidad!

1.3. Otra actividad relevante que realizas sin darte cuenta es la respiración.

¿Qué relación tiene la respiración con el estado de ánimo? ……………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………………………………………..

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Para conocer más sobre ello, te invitamos a leer la lectura Nº 2 en la sección “Recursos para mi aprendizaje”.

 

• Según la lectura, ¿qué afecta negativamente a la respiración? …………………………………………….

………………………………………………………………………………………………………………………………………………..

• ¿Cuáles son los beneficios de controlar el ritmo de la respiración? ……………………………………..

………………………………………………………………………………………………………………………………………………..

• ¿Cómo se debe respirar para que influya positivamente en el estado de ánimo? ………………….

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Ahora te proponemos lo siguiente, siéntate en el suelo, cierras los ojos y respira lenta y profundamente varias veces. Concéntrate en tu respiración y luego reflexiona.

 ¿Cómo te sentiste?......................................................................................................................

 

TAREA 2: PRACTICAMOS MOVIMIENTOS RÍTMICOS Y UNA ACTIVIDAD DE RESPIRACIÓN

2.1. Ahora que conoces los beneficios de realizar ejercicios de flexibilidad y de una correcta respiración, vas a identificar y practicar movimientos corporales para armar una secuencia de movimientos. Previamente, realizarás la activación corporal y concluirás con una actividad de respiración.

Primero. Ubícate en el espacio de tu casa que hayas elegido. Luego, tómate el pulso antes de empezar y anótalo en tu cuaderno. Seguidamente, inicia la activación corporal general realizando desplazamientos ligeros y moviendo todas las articulaciones con estiramientos muy suaves, durante 5 a 12 minutos.

Segundo. A continuación, reconoce las posiciones y los movimientos corporales básicos de tu cuerpo. Te invitamos a realizar las siguientes posiciones corporales básicas. Cada posición debes mantenerla por 20 segundos1 :

 

Tercero. Ahora vas a realizar los movimientos corporales que se indican. Practícalos hasta que sientas que los realizas sin dificultad. Luego, ejecútalos contando cuatro tiempos o marcando el ritmo con las palmadas.

 

Cuarto. Te invitamos a enlazar la actividad anterior con dos movimientos corporales llevando el ritmo con la voz y contando cuatro veces por cada movimiento. Por ejemplo, puedes realizar el desplazamiento lateral (d) y luego la circunducción de brazos (b). Esto te permitirá elaborar una pequeña secuencia de dos movimientos para luego enlazar otros.

A continuación, te invitamos a enlazar tres o más movimientos de tu preferencia, de manera libre y creativa, llevando el ritmo con la voz y repitiendo cada movimiento cuatro veces.

 

Quinto. Al concluir la práctica, realiza ejercicios suaves de respiración considerando las siguientes indicaciones:

 

 

Realiza este ejercicio durante 5 a 8 minutos para que tu estado corporal vuelva a la calma. Al finalizar, tómate el pulso.

2.2. Como ya conoces la rutina de ejercicios completa, ahora invita a tus familiares a realizar la actividad física contigo. Practica con ellos la secuencia de movimientos que has creado y anímalos para que sugieran nuevos movimientos.

Recuerda que, en esta ocasión, el propósito de la actividad física es mejorar la coordinación corporal y favorecer la relajación.

Recuerda que durante las orientaciones, el timbre de tu voz debe ser suave y tu actitud debe ser serena.

Al concluir la rutina, pregunta a tus familiares

¿cómo se sintieron? ………………………………………………………………………………………………………………….

Registra en tu cuaderno la secuencia de movimientos corporales que has propuesto y, luego de realizar la actividad de respiración y relajación, describe los comentarios de tus familiares.

 

TAREA 3: REFLEXIONAMOS SOBRE LOS MOVIMIENTOS RÍTMICOS Y LA ACTIVIDAD DE RESPIRACIÓN

A partir de la actividad realizada, reflexiona con estas preguntas:

• ¿Qué emociones sentiste al realizar estos ejercicios? …………………………………………………………..

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• ¿Crees que los ejercicios practicados te ayudan a relajarte?.....................................................

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¿qué ejercicio(s) favorece(n) más a tu relajación? …………………………………………………………………..

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• ¿Consideras que la relajación favorece tu salud y la de tus familiares?...................................

……………………………………………………………………………………………………………………………………………….

¿por qué?....................................................................................................................................

 A continuación, escribe tus respuestas en tu cuaderno o portafolio. De ser posible, realiza el registro fotográfico de la secuencia de movimientos y la relajación practicada con tu familia.

 

 

 

 

 

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