Actividad Nº 2 de la experiencia de aprendizaje Nº 7 de área de educación física del 1º y 2º de secundaria, que se desarrollará del 27 de setiembre al 01 de octubre del 2021.
ACTIVIDAD Nº 2
DE LA EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE Nº 7
1º y 2º GRADO - EDUCACIÓN FÍSICA-DEL 27 DE SETIEMBRE AL 01 DE OCTUBRE DEL 2021
Competencia: Se desenvuelve de manera autónoma a través de su motricidad.
TEMA: DISFRUTAMOS Y NOS EXPRESAMOS CON ACTIVIDADES RÍTMICAS
¡Te damos la bienvenida a la segunda actividad de la experiencia de aprendizaje: ¡Practicamos secuencias de movimientos rítmicos y nos relajamos en familia!
¿Cómo te fue en la primera actividad?..........................................................................................................
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En esta actividad, vas a practicar actividades corporales rítmicas, utilizando la música y algunos elementos que necesitarán de tu creatividad. De ese modo, vas a mejorar tu coordinación y ritmo, así como identificar y expresar tus emociones. Asimismo, vas a desarrollar ejercicios de respiración y de relajación que favorecerán tu bienestar y el de tu familia. Como producto de esta actividad, desarrollarás una secuencia rítmica de 4 u 8 ejercicios de tu preferencia y que siga el ritmo de la música que elegiste. Al realizar estas actividades, recuerda considerar tus posibilidades y las de tus familiares.
TAREA 1: CONOCEMOS ACTIVIDADES RÍTMICAS
En este bloque vas a apreciar actividades rítmicas con elementos y sin ellos, además de seleccionar aquellos que sean de tu preferencia. Asimismo, vas a conocer más sobre sus beneficios para tu salud y la de tu familia.
¡Qué emoción, empecemos ya!
1.1. Observa las siguientes imágenes y contesta las preguntas
• ¿Qué elementos utilizan las personas de las imágenes?
Imagen 1: ……………………………………………………
Imagen 2: …………………………………………………….
Imagen 3: ………………………………………………….
Imagen 4: ……………………………………………………..
Imagen 5:……………………………………………………….
• ¿Has practicado alguna vez estos ejercicios con esos elementos? ………………………………………….
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• ¿Cómo crees que influyen estos ejercicios en tu estado de ánimo?...........................................................
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En esta actividad tendrás la oportunidad de practicar alguno de estos ejercicios, así que debes estar atento a las emociones que experimentes durante su práctica.
1.2. Para conocer más sobre los beneficios de las actividades rítmicas y algunos ejemplos de ellas, vas a leer con atención la lectura N° 1, que se encuentra en la sección “Recursos para mi aprendizaje”.
Lectura Nº 1 Actividades rítmicas (extracto adaptado)
Las actividades rítmicas son movimientos del cuerpo que se realizan a través de diferentes sonidos. Divierten y mejoran la salud de los practicantes, mejoran el sistema cardiovascular, disminuyen las alteraciones metabólicas y osteomusculares. Entre los efectos más visibles que se pueden mencionar destaca la coordinación motriz y los beneficios psicológicos que impactan, principalmente, en el bienestar personal. […]
La actividad rítmica moviliza todo nuestro cuerpo y favorece toda la musculatura, ya que al realizarse en una posición vertical permite ejecutar desplazamientos en diferentes planos y posiciones.
Cuando se realiza el lenguaje corporal, lleno de mímica, y movimientos acompañados de la música, implica que cada paso sea dinámico y no solo sirva como terapia, sino también como un trabajo continuo y cardiovascular, ya que libera las tensiones, las emociones, la pérdida de peso y tonifica los músculos. De ese modo se logra un bienestar satisfactorio para el organismo en general.
Cualquier movimiento con música estimula el cerebro, el hecho de coordinar brazos o piernas con un ritmo musical es muy estimulante, al proponer un esfuerzo integral […].
Wilson Betancourt, psicólogo, venezolano, plantea que el ejercicio realizado mediante la actividad rítmica oxigena la sangre y se convierte, además, en un antidepresivo, porque genera un buen nivel de serotonina (una sustancia química que produce la felicidad) […].
Propuesta de actividades rítmicas adaptadas
Actividades rítmicas combinadas
• Ejecutar movimientos fundamentales con ritmo (correr, caminar, saltar, lanzar).
• Caminar alrededor de objetos colocados en el piso.
• Realizar la marcha coordinada con palmadas.
Pasos fundamentales (Sky, Gallops, T)
• Repetimos ritmos marcados por el profesor con o sin implementos.
• Hacer palmadas fuertes y suaves.
• Hacer dos palmadas, silencio y dos palmadas.
• Hacer tres palmadas, silencio y tres palmadas.
Expresión corporal
• Realizar la imitación de animales con diferentes movimientos y con diferentes ángulos utilizando objetos.
• Realizar desplazamientos libres en diferentes direcciones.
• Imitar el movimiento del tren y realizar desplazamientos al ritmo de pi, pi, fa, fa o utilizando otros sonidos, como de autos y camiones.
• Realizar movimientos libres con diferentes ritmos.
Actividades rítmicas coreográficas
• Bailoterapia (distintos bailes, merengue, chachachá, mambo, salsa etc.).
• Gimnasia aeróbica (distintos tipos de pasos, toques, balance, doble paso, rodillas arribas, etc.).
• Composición gimnástica (formaciones, movimientos con implementos).
Actividades rítmicas jugadas
• Juegos (diferentes juegos rítmicos con o sin música). […]
Fuente: Ramón, E., Jiménez, L., Yaniz, J., Herrera, O. (2012). Propuesta de actividades rítmicas para la ejercitación física de jóvenes con retraso mental en la comunidad del Municipio Cerro. EFDeportes.com, Revista Digital, (166). https://bit.ly/3e0RQVg
¡Qué interesante! ¿no?
- En la lectura, los autores identifican los múltiples beneficios de practicar la actividad rítmica. Para ti, ¿cuáles son los beneficios más importantes? …………………………………………………………………
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- ¿Cómo aporta la actividad rítmica al estado emocional? …………………………………………………...
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- ¿Qué papel juega la música en el desarrollo de las actividades rítmicas? ……………………………….
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- Explora las actividades rítmicas que proponen los autores y elige aquellas que sean de tu preferencia.
Registra tu respuesta en tu cuaderno.
TAREA 2: PROPONEMOS Y PRACTICAMOS UNA SECUENCIA DE MOVIMIENTOS RÍTMICOS
En este bloque vas a plantear una secuencia de movimientos con un elemento y al ritmo de la música de tu preferencia. Luego, la practicarás de manera individual hasta que estés satisfecha/o con tu desempeño. Posteriormente, compartirás con tus familiares tu propuesta rítmica, con la intención de pasar un momento agradable y de relajación.
2.1.Práctica individual. Selecciona los movimientos rítmicos de tu preferencia para construir una secuencia. Su interpretación la realizarás al ritmo de la música que más te agrade. A continuación, te planteamos la ruta que seguirás.
a. Primero. Ubícate en el espacio de tu casa, tómate el pulso antes de empezar y anótalo en tu cuaderno. Seguidamente, inicia la activación corporal general realizando desplazamientos ligeros y, moviendo todas las articulaciones con estiramientos suaves, durante 5 a 12 minutos.
b. Segundo. Ahora vas a practicar movimientos corporales siguiendo un ritmo musical.
Para identificar algunos movimientos rítmicos, te invitamos a ver el video Pasos básicos de aeróbicos1 , que se encuentra en la sección “Recursos para mi aprendizaje”.
En este video, encontrarás propuestas de pasos con música de fondo. Practícalos y selecciona aquellos que más te agraden. Luego registra en tu cuaderno los pasos elegidos.
e. Cuarto. A continuación, te invitamos a practicar de manera libre y creativa la secuencia rítmica propuesta utilizando del elemento elegido. Recuerda que cada ejercicio se repite 8 veces.
f. Quinto. Es momento de practicar una actividad de relajación3. En esta ocasión vas a realizar los movimientos básicos de relajación con música. Antes de empezar, selecciona la música de tu preferencia, que sea suave y de ritmo lento. Para realizar la actividad de relajación, sigue estas orientaciones:
- La posición puede ser de cúbito dorsal (echada/o de espaldas) o sentada/o.
- Enciende la música y cierra los ojos.
- Primero, vas a acomodar el ritmo de tu respiración para que sea lenta. Para ello:
i. Inspira llenando de aire los pulmones y retenlo tres segundos.
ii. Exhala soltando el aire lentamente hasta terminar.
iii. Mantente tres segundos sin tomar aire.
Vuelve a respirar y repite el ciclo tres veces.
- Segundo, concéntrate en la música y respira de forma lenta y profunda. Exhala el aire de forma natural hasta terminar de expulsarlo de los pulmones. Continúa con esta secuencia de respiración, repitiéndola tres veces.
- Tercero, mantén la respiración normal concentrándote en la música, durante 5 a 8 minutos.
- Cuarto, permanece con los ojos cerrados y procura mantener tu cuerpo relajado y en reposo. Luego, intenta identificar qué emociones sientes para que puedas expresarlas y comunicarlas.
2.2.Práctica con la familia. ¡Felicitaciones! Ya cuentas con tu propuesta de secuencia de movimientos rítmicos para compartirla con tu familia. A continuación, prepara el área de trabajo y los elementos que van a emplear tus familiares, ya sean bastones, pelotas, cintas u otros.
Es momento de que convoques a tu familia y disfrutar de este valioso momento.
Al concluir la práctica, reflexiona estas preguntas con tu familia:
• ¿Qué emociones han sentido al realizar la actividad rítmica y la de relajación? …………………………
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• ¿Qué actividad disfrutaron más?, ¿por qué? …………………………………………………………….....
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• ¿Qué beneficios consideran que traen estas actividades para su salud y bienestar?.................................
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A continuación, escribe en tu cuaderno las reflexiones realizadas.
TAREA 3: REFLEXIONAMOS SOBRE LOS MOVIMIENTOS RÍTMICOS Y LA ACTIVIDAD DE RESPIRACIÓN QUE REALIZAMOS
A partir de las actividades realizadas, reflexiona con las siguientes preguntas:
• ¿Qué dificultades tuviste al diseñar la secuencia de movimientos rítmicos con música?, ¿cómo lo resolviste? …………………………………………………………………………………………………………..
• ¿Qué emociones experimentaste en la actividad de relajación? …………………………………………..
• ¿Por qué crees que las actividades rítmicas y las de relajación favorecen a tu bienestar?....................
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Escribe en tu cuaderno las reflexiones que realizaste. Si está en tus posibilidades, realiza el registro fotográfico de la actividad rítmica y la de relajación practicadas con tu familia, y guárdalo en tu portafolio.
Dónde está el link del video