Actividad Nº 1 de la experiencia de aprendizaje Nº 3, del área de tutoría del 1º y 2º de secundaria que se desarrollará del 24 al 28 de mayo del 2021, de acuerdo al horario que usted tiene,
ACTIVIDAD Nº 1
DE LA EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE Nº 3
SECUNDARIA 1º y 2º C GRADO – TUTORÍA DEL 24 AL 28 DE MAYO DEL 2021
TEMA: IDENTIFICO Y ACEPTO MIS EMOCIONES Y SUS FORMAS DE EXPRESIÓN
¡Hola! Hoy iniciamos la tercera experiencia de aprendizaje y reflexionaremos sobre nuestras emociones y el manejo de ellas. Asimismo, aprenderemos y practicaremos algunas estrategias y/o técnicas para la gestión de nuestras emociones y el cuidado de nuestra salud mental. Esta experiencia estará muy interesante y, lo mejor de todo es que juntas y juntos aprenderemos.
¡Empecemos ya!
¡Nos acercamos al tema!
Observemos las imágenes y leamos con detenimiento las situaciones presentadas. Luego, reflexionemos sobre las preguntas planteadas.
¿Qué emociones podemos identificar en las imágenes?
• ¿Puedes sentir y reconocer tus emociones?
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¿Recuerdas qué emociones has experimentado últimamente?
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• ¿Está bien sentir diferentes emociones al mismo tiempo?
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• ¿En qué crees que nos puede ayudar el reconocer nuestras emociones?
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Ahora que hemos podido responder, pensar y sentir a partir de las preguntas, es importante que vayamos comprendiendo algunas ideas o conceptos claves respecto a las emociones.
Como puedes darte cuenta, las emociones se expresan mediante gestos, palabras, posturas o movimientos. Son parte de comunicar lo que nos pasa, pero ¿qué sabemos acerca de las emociones?
LAS EMOCIONES son reacciones fisiológicas y psicológicas inmediatas e intensas ante lo que nos pasa o nos rodea, y que nos mueven a actuar o expresar una respuesta. Se refieren a cómo nos sentimos ante algún evento o situación (generalmente apenas este ocurre), las reacciones automáticas de nuestro cuerpo (incremento de la tasa cardiaca y de la respiración, tensión muscular, etc.) y nuestra interpretación de esa experiencia en el momento. Por su naturaleza, las emociones son generalmente intensas y relativamente de corta duración (Mulligan & Scherer, 2012; Scherer, 2005; Ekman, 1992), por ejemplo, cuando hablamos por teléfono con nuestras amigas o nuestros amigos sin que nos interrumpan, nos ponemos alegres porque respetan nuestra privacidad, o cuando nos sudan las manos y nos ponemos nerviosas o nerviosos porque se acerca el día de nuestra exposición. ¡Qué nervios!
¿Por qué es importante reconocer nuestras emociones?
Las emociones nos pueden llevar a actuar primero y arrepentirnos después (por ejemplo, si nos enojamos podemos maltratar a alguien). También nos pueden llevar a dejar de hacer cosas que queremos o tenemos que hacer (por ejemplo, por miedo podemos dejar de hacer algo que queremos). Por eso, es fundamental que podamos reconocer nuestras emociones para poder manejarlas y actuar de manera constructiva con nosotras mismas y nosotros mismos y con los demás; esto nos genera bienestar y un aprendizaje continuo sobre nuestras experiencias.
¿Está bien sentir más de una emoción a la vez? ¿Esto no indica que quien siente de esa manera tiene algún problema?
Todas las emociones que cada persona siente tienen un propósito, y nos dan información acerca de nuestro mundo interior y de nuestro medio ambiente. Lo esencial es comprender que en esta etapa de nuestra vida empezaremos a sentir muchas emociones de manera más intensa y, en muchos casos, aparecerán más de una a la vez; no juzgues o trates de negar cómo te sientes. Lo importante es aprender a reconocer nuestras propias emociones para conocernos mejor.
Nombrar nuestras emociones y usar estos términos en la vida cotidiana nos permite familiarizarnos más con ellas y poder extender esta práctica saludable y reflexiva en nuestra vida cotidiana. A este proceso se le conoce como “alfabetización emocional”.
Tomemos en cuenta que
Hay que evitar etiquetar los estados emocionales y sentimientos como femeninos o masculinos. La persona, sea mujer o varón, que reconozca la amplitud de su vida emocional y la particularidad de su vivencia emocional, será una persona más saludable, capaz de potencializar su desarrollo y generar relaciones interpersonales más positivas y duraderas.
¡Ponemos en práctica lo aprendido!
Ahora que ya tienes más claras algunas ideas respecto a las emociones y cómo identificarlas y/o reconocerlas, vamos a detectar y sentir qué emociones están presentes en este momento. Para lograrlo, seguiremos los siguientes pasos:
Paso 1: Escribe las emociones que has experimentado últimamente y aún están presentes en este momento.
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Paso 2: Lee con atención todas las emociones que escribiste y selecciona una o dos que experimentaste más en las últimas semanas. Registra cómo actuaste ante esa emoción; es decir, qué hiciste.
EJEMPLO:
VAMOS CERRANDO ESTA ACTIVIDAD
Lee las siguientes ideas.
• Las emociones son un sistema de alarma que nos informan sobre cómo nos encontramos y qué es lo que pasa a nuestro alrededor.
• Las emociones son una característica fundamental de los seres humanos, le ponen “color” a la vida, hacen que no todo sea igual. Varias emociones ayudan a alertarnos de situaciones que no están bien e, incluso, de situaciones en las que nuestra vida está en riesgo, entre otras.
• Saber reconocer y diferenciar nuestras emociones nos permite tomar mejores decisiones y actuar más favorablemente hacia nosotros y hacia las personas que nos rodean.
AHORA, VAMOS A MIRAR JUNTOS NUESTROS APRENDIZAJES. MARCAMOS CON UNA “X” EN EL RECUADRO CORRESPONDIENTE.
¡Bien, hemos culminado la actividad!
Ahora que hemos reflexionado sobre el tema, te animo a escribir un compromiso personal para seguir reflexionando sobre la importancia de reconocer nuestras emociones.
COMPROMISO PERSONAL.
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¡Buen trabajo! Nos vemos en la siguiente actividad para seguir reflexionando y aprendiendo juntas y juntos sobre nuestras emociones.
que molos que no te lo den desarrollado pues es que mal servicio es te deberían ser una mrd
muy bueno