Sesión de aprendizaje de educación física titulado ¨Aprendo a controlar mi frecuencia cardíaca y respiratoria.¨ para tercer grado de secundaria.
SESIÓN DE APRENDIZAJE N° 04
DOCENTE |
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“SMP” |
YAULI |
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ÁREA |
EDUCACIÓN FÍSICA |
DURACIÓN |
135’ |
FECHA |
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GRADO |
3° |
SECCIÓN |
“ B,C,D” |
UNIDAD |
01 |
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TÍTULO DE LA SESIÓN |
Aprendo a controlar mi frecuencia cardíaca y respiratoria. |
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APRENDIZAJE ESPERADO |
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COMPETENCIAS |
CAPACIDADES |
INDICADORES DE DESEMPEÑO |
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Comprensión y desarrollo de la corporeidad y la salud |
3. Identifica y regula su frecuencia cardiaca. |
3. Identifica y regula su frecuencia cardiaca mediante la práctica de ejercicios. |
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SECUENCIA DIDÁCTICA |
TIEMPO |
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INICIO |
Los y las estudiantes en forma individual y por medio de una lluvia de ideas, a través de sus saberes previos contesta las siguientes interrogantes: ¿Cómo medir el pulso y la frecuencia cardíaca? ¿Cuál es la forma más fácil de medir su frecuencia cardiaca? ¿Qué actividades se realizan para medir sus pulsaciones?v Realizan el calentamiento general a través de juego. Realizan, activación corporal específica propuestas por los estudiantes y la profesora. Movilidad articular de los segmentos corporales: v Rotación talones, rotación de rodillas, círculos con la cadera, círculos con los hombros, torsión de tronco, inclinaciones laterales de tronco, rotación de brazos, y otros. Estiramiento. v Flexiones de brazos, abdominales, decúbito dorsal subir y bajar piernas alternativamente, y otros. v Información y proposición del docente sobre el tema. |
45’ |
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DESARROLLO |
FORMACIÓN INDIVIDUAL Y EN GRUPOS PARA LA EJECUCIÓN DE LAS ACTIVIDADES: v Realizan el test ruffier para medir la frecuencia cardiaca (fc) el test consta de tres partes:
La fórmula para conocer los resultados del test de Ruffier es: (P1+P2+P3) – 200 / 10 P1=pulsación basal en reposo en 15” P2=pulsación inmediatamente después del esfuerzo en 15”. P3=pulsación durante un minuto, después de un esfuerzo en 15” Valoración de la condición física:
v A través de partidos de práctica desarrollan las actividades realizadas en la sesión de clase. |
75’ |
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CIERRE |
v ¿Les gusto la clase?, ¿Qué hicimos? ¿para qué lo hicimos? ¿qué aprendimos? v En parejas realizan la coevaluación v En forma individual y en grupos se trasladan a los lavaderos y realizan su aseo personal |
15’ |
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MATERIALES |
v Silbato, cronómetro, balones de futbol. |
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PROFESORA DE ÁREA COORDINADO