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Conflictos cognitivos, Sistematización del aprendizaje (esquemas, mapas)
¿Podemos medir los latidos de nuestro corazón? ¿Podemos medir la frecuencia respiratoria?
Luego se desarrolla un resumen en su cuaderno sobre el tema.
TEST RUFFIER-DICKSON PARA MEDIR LA FRECUENCIA CARDIACA (FC). -El Test de Ruffier Dickson, es un test cardiovascular que mide la recuperación de la F.C. El test consta de 3 partes.
1. Nos tomamos la F.C. en 15’’ (P1) =
2. Hacemos 30 flexiones de piernas, Nada más terminar nos tomamos la F.C. en 15’’. (P2) =
3. Nos tomamos la F.C. al minuto de recuperación en 15’’. (P3) =
La fórmula para conocer los resultados del Test Ruffier-Dickson es:
[((P1) + (P2) + (P3)) x 4] – 200
------------------------------------- =
10
Desarrolla en tu cuaderno y reemplaza valores de acuerdo a la fórmula del Test de Ruffier Dickson y ubica tu resultado. Los posibles resultados del Test Ruffier-Dickson son:
¿QUÉ ES LA FRECUENCIA CARDIACA?.- La frecuencia cardiaca (FC) es el número de veces que el corazón se contrae en un minuto, y es importante conocer su comportamiento entre otras razones por su utilidad práctica como un índice de intensidad para dosificar el ejercicio físico.
¿QUÉ ES LA FRECUENCIA CARDIACA EN REPOSO (FCR)? - Es la frecuencia cardiaca que poseemos en el momento de menos actividad física, es decir, en reposo. Por lo tanto, para calcular la FCR, hay que tomarse el pulso nada más despertar por la mañana cada día durante una semana y hacer la media.
También puedes tomarla relajándote 5 minutos antes de la medición. FCR = (FCR lunes + FCR martes + FCR miércoles…… + FCR domingo) / 7
¿QUÉ ES LA FRECUENCIA CARDIACA MÁXIMA (FCM)? - Es la frecuencia máxima (teórica) que puedes alcanzar en un ejercicio de esfuerzo sin poner en riesgo tu salud, siempre y cuando te encuentres en óptima condición física. Al alcanzar la frecuencia cardiaca máxima, teóricamente, se ha alcanzado la máxima capacidad de trabajo. La frecuencia cardiaca máxima es una herramienta para determinar la intensidad de los entrenamientos.
Con la ayuda del profesor aplican el tes de Ruffier Dickson.
Primeramente, pasarán a localizar las pulsaciones en las diferentes partes de su cuerpo.
Los alumnos pasarán a formar grupos de a dos o en forma individual para realizar el conteo de la frecuencia cardiaca en reposo.
Asimismo, los alumnos pasarán a formar grupos de a dos o en forma individual para realizar el conteo de la frecuencia cardiaca en actividad, donde se aplicará el test de Rufier.
Los alumnos pasarán a formar grupos de a dos o en forma individual para realizar el conteo de la frecuencia respiratoria.
Para controlar la respiración, se debe contar los movimientos respiratorios -inhalación y exhalación- como una sola respiración.
Luego se da a conocer la tabla de la frecuencia respiratoria.
Ritmo respiratorio normal en reposo:
De recién nacido a 1 año: 40–60 respiraciones por minuto
De 1 a 6 años: 18–26 respiraciones por minuto
De 7 años a adulto: 12–24 respiraciones por minuto (cada ciclo de respiración o sea cuando inspira e expira cuenta como uno). El recuento, realízalo durante 1 minuto.
Los estudiantes establecen la comparación en gráfico poligonal, a partir del registro de datos sobre sus frecuencias cardiacas en reposo y actividad, asimismo sobre la frecuencia respiratoria; estos datos serán plasmados en su cuaderno.
- Los alumnos desarrollarán en grupos.
- Comparan sus frecuencias cardiacas en reposo y actividad. También de la frecuencia respiratoria.
-Dialogan y dan conclusiones sobre el resultado de sus frecuencias cardiacas y frecuencia respiratoria.
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