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El/la directora/a procede a socializar el tema.
Se da una introducción breve con respecto al contexto que estamos viviendo.
Luego el o la directora/a realiza las siguientes preguntas, las cuales serán anotadas en un papelote.
•¿Cuáles son las emociones que más ha experimentado durante esta pandemia?
•¿Qué emociones sientes al volver a las clases presenciales?
•¿Qué habilidades necesitamos desarrollar para fortalecer nuestras emociones?
A continuación, el o la directora/a explica los 5 pasos para gestionar nuestras emociones con la ayuda de un papelote:
1.RECONOCE LA EMOCIÓN Y ACÉPTALA.
Identifica y ponle un nombre a lo que estás sintiendo. No ignores a las emociones, es más saludable aceptarlas y hacerte cargo de ellas.
2.REGULA LA EMOCIÓN.
Manejarla o transformarla si es necesario. Para esto puedes usar estrategias como la relajación y ejercicios de respiración que te regresarán a la calma.
3.ANALIZA LA EMOCIÓN.
Identifica sus causas, sus detonantes y qué producen en ti. Para esto puedes escribir lo que sientes o narrárselo a alguien.
4.BUSCA SOLUCIONES.
Afronta la situación o los pensamientos que te llevan a esa emoción y busca soluciones.
5.AUTOGENERA EMOCIONES POSITIVAS EN TI.-
Para esto ten hábitos saludables, mantén comunicación con familiares y amigos. Practica el agradecimiento.
Se invita a los participantes a poner en práctica el proceso de la gestión de las emociones que se ha revisado.
Se refuerza mencionando que cada persona puede experimentar una emoción diferente en una misma situación y ésta se puede expresar de diferente manera de acuerdo a sus experiencias, vivencias, sistema de creencias, etc., lo importante es, en primer lugar, reconocer lo que nos pasa y cómo algunas situaciones externas nos pueden afectar, para luego evaluar qué hemos hecho ante ello, es decir, cómo reaccionamos y cómo nos hemos estado cuidando a nivel integral para recuperarnos, sentirnos bien y seguir adelante.
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excelente aporte a los docentes