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Conflictos cognitivos. ¿Podemos medir nuestras capacidades físicas?
Realizar una secuencia con los siguientes ejercicios.
SALTO LATERAL.
Objetivo: Desarrollar la fuerza y la resistencia muscular y cardiovascular, además de favorecer una mejor movilidad de todas las partes del cuerpo.
Desarrollo:
• Coloca en el suelo una pelota
• Salta con los pies juntos por encima de la pelota, de un lado al otro, durante 1 minuto.
ABDOMINALES.
Objetivo: Este ejercicio es funcional porque te prepara para las exigencias de la vida cotidiana, te fortalece para evitar los dolores de la zona baja de la espalda, y evita problemas respiratorios.
Desarrollo:
• Recuéstate en el suelo con la espalda sobre el piso (decúbito dorsal) y, con las piernas flexionadas, en un ángulo que permita a los talones estar más acerca a los glúteos..
• Apoya las manos entrelazadas debajo de la nuca y realiza la flexión del cuerpo, tratando de pegar el pecho a los muslos. Realiza en 1 minuto.
Recomendaciones:
-Debes hacer presión en la musculatura del estómago.
- No debes forzar otras partes de tu cuerpo.
- Debes mantener los pies en el suelo en todo momento.
- Debes ajustar el estómago mientras realizas el movimiento.
• FLEXO EXTENSIÓN DE BRAZOS (PLANCHAS, SOLO PARA 2°)
Objetivo: Fortalecer la columna vertebral, los dorsales, el trapecio, los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales, los hombros y los tríceps.
Desarrollo:
-Ubícate en posición decúbito ventral (con el pecho en dirección al piso), con los brazos estirados y las palmas de las manos apoyadas en el suelo.
-Flexiona los brazos hasta que el pecho esté cerca del suelo. En un segundo momento, estira los brazos y levanta el pecho hasta su posición inicial.
-Realiza 1 minuto.
• AGILIDAD (COORDINACIÓN)
Objetivo: Aumentar el equilibrio, el control postural y la flexibilidad, para que el cuerpo mantenga una postura y alineación adecuadas durante el movimiento.
Desarrollo:
Este ejercicio se desarrolla en cuatro tiempos y posturas:
-Primero, de pie.
-Segundo, en cuclillas.
-Tercero, en posición de plancha.
-Cuarto, junta los pies, ponte en posición de cuclillas, y salta hasta llegar a la posición inicial (de pie).
-Realiza en un minuto.
El equilibrio. Realiza en un minuto. Ritmo corporal.
 
Para finalizar, realiza la actividad de relajación y respiración.
Realiza ejercicios de estiramientos.
Con la ayuda del profesor consolidan la información sobre las capacidades físicas.
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Hola algún contacto por favor del docente