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ACTIVIDAD Nº 3 TUTORÍA 1º y 2º secundaria del 13 al 17 de setiembre del 2021


Actividad Nº 3 de la expriencia de aprendizaje Nº 6 del área de Tutoria del 1º y 2º grado de secundaria, que se desarrollará del 13 al 17 de setiembre del 2021, puede desarrollar de acuerdo al horario que tiene.

ACTIVIDAD Nº 3

DE LA EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE Nº 6

SECUNDARIA  1º y 2º C GRADO - TUTORÍA-DEL 13 AL 17 DE SETIEMBRE DEL 2021

TEMA: PROMOVEMOS HÁBITOS SALUDABLES PARA PREVENIR EL CONSUMO DE DROGAS

¡Hola! ¡Qué interesante ha sido reflexionar juntas y juntos acerca de un tema que también nos afecta como adolescentes! Es muy importante que nos informemos para poder identificar conductas y/o situaciones de riesgo que nos puedan exponer al consumo de drogas, fortaleciendo así nuestras acciones de autocuidado. Hoy analizaremos algunos hábitos saludables que pueden ayudarnos a prevenir el consumo de drogas y asegurar que continuemos con nuestro proyecto de vida. ¡Empecemos ya!

¡NOS ACERCAMOS AL TEMA!

Observemos las imágenes. Luego, reflexionemos sobre las preguntas planteadas.

REFLEXIONAMOS:

• ¿Crees que estas imágenes nos muestran hábitos saludables?...........................................

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¿por qué? …………………………………………………………………………………………………………………………..

• ¿Qué actividades y/o hábitos saludables sueles realizar en tu vida diaria?.........................

…………………………………………………………………………………………………………………………………………..

 ¿Cuáles de estas actividades contribuyen a prevenir el consumo de drogas? …………………..

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• ¿Sabes lo que son los hábitos saludables?..........................................................................

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Ahora que hemos podido responder, pensar y sentir a partir de las preguntas, es importante afianzar nuestros conocimientos con algunas ideas o conceptos claves sobre la prevención frente al consumo de drogas.

La prevención frente al consumo de drogas no solo implica manejar información sobre los efectos y consecuencias de su uso y abuso; la prevención es mucho más que eso: significa también promover estilos de vida saludables y el fortalecimiento de habilidades y capacidades como la autoestima, la toma de decisiones responsables, la comunicación asertiva, etc., que nos permitan desarrollarnos y protegernos ante situaciones de riesgo. Ahora que hemos reflexionado sobre estas situaciones y nuestras conductas frente al consumo de drogas, es importante poner en práctica acciones que promuevan nuestro bienestar y así cumplir con nuestros sueños y nuestro proyecto de vida.

PRACTICAMOS HÁBITOS SALUDABLES

Realiza actividades físicas como hacer deporte, bailar y practicar yoga. Asimismo, las actividades recreacionales tienen importantes beneficios para la salud y contribuyen a llevar una vida sana, libre de drogas.

• Duerme siete u ocho horas cada noche.

• Come lo más saludable posible y en los horarios adecuados.

• Mantén limpios y ordenados tus espacios personales.

• Desconéctate. Nos hace muy bien encontrar pasatiempos que no están ligados al teléfono celular o la televisión: lee, escribe, pinta, cocina, canta, etc. ¡Encuentra otras pasiones!

• Pon pausa. A veces está bien no hacer nada y no estar para nadie más que para ti.

REALIZA UN ACTIVIDAD QUE MÁS TE GUSTA, LUEGO ENVÍA UN VIDEO O UNA FOTO.

 

Prestamos atención a lo que sentimos.

• En este contexto es normal sentir cierto nivel de estrés. Acéptalo y no te culpes por ello.

• Pregúntate siempre ¿cómo me siento? Y, si puedes, dale un nombre a ese sentimiento: enojo, temor, soledad, ansiedad, etc.

• Siente también tu cuerpo: ¿te duele algo? ¿Sientes algún malestar corporal?

• Si tienes ganas, háblalo abiertamente con alguien con quien tengas confianza.

Nos involucramos y participamos en la nueva convivencia familiar.

• Participa de las tareas del hogar. Puedes, por ejemplo, ayudar a cocinar, poner la mesa o limpiar. Así, aprenderás cómo se hace, y liberarás a las personas adultas de realizarlo solas.

• Propón hacer un horario o plan de responsabilidades por día para cada miembro de la familia.

• Pasa tiempo de calidad con tus hermanas y hermanos o con toda la familia. Pueden jugar, cocinar, leer, ver películas, contar historias o simplemente conversar.

REALIZA UN ACTIVIDAD QUE MÁS TE GUSTA, DONDE TE INVOLUCRAS Y PARTICIPAS EN LA NUEVA CONVIVENCIA FAMILIAR, LUEGO ENVÍA UN VIDEO O UNA FOTO.

 

 

Recuerda: Tener una vida saludable implica tomar decisiones responsables.

TOMEMOS EN CUENTA QUE...

Plantearnos metas y expectativas claras para el futuro nos permite asumir una actitud responsable, de cuidado y protección de nuestro propio bienestar.

¡PONEMOS EN PRÁCTICA LO APRENDIDO!

Llegó el momento de poner en marcha toda nuestra creatividad. Revisemos las acciones de prevención que hemos desarrollado y respondamos:

¿Qué hábitos puedo incorporar en mi rutina?.............................................................................

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¿por qué? ……………………………………………………………………………………………………………………………..

Para contestar esta pregunta, seguimos los siguientes pasos:

Primero: Revisa e identifica en tu rutina diaria qué hábitos saludables tienes. Luego, mejora tu rutina e incorpora actividades que te permitan mantenerte saludable.

Segundo: Revisa tu rutina y verifica si has incorporado alguna de estas actividades saludables:

1. Juegos físico-motores (de caminar, correr, saltar, lanzar y recibir, en espacios reducidos)

2. Rondas, saltos y estiramientos

3. Baile con cualquier género musical

4. Quehaceres de casa (cocinar, barrer, limpiar, arreglar y pintar ambientes, etc.)

5. Actividad físico-deportiva (rutina de ejercicios con secuencia lógica): usando algún aparato en casa (caminadora, bicicleta, botella, escoba u otros), siguiendo un programa televisivo, CD o en Youtube (fitness, aeróbicos, yoga, tai chi, etc.).

6. Otras actividades: leer, pintar, cantar, tejer, escuchar música, etc.

Si gustas, puedes incorporar otras actividades que puedas realizar de acuerdo con tus posibilidades.

Tercero: Establece un horario para cada actividad y averigua quién te puede acompañar a hacer los ejercicios que propusiste.

¡Vamos, tú puedes lograr este reto!

VAMOS CERRANDO ESTA ACTIVIDAD

Revisemos algunas ideas valiosas.

• Aprender a tomar decisiones adecuadamente es una herramienta importante para sentirnos fuertes y seguras y seguros.

• Desarrollar habilidades sociales como la toma de decisiones, la comunicación asertiva, etc. nos permitirá decir no ante la presión de grupo y afrontar situaciones de riesgo ante el consumo de drogas.

• Si quieres conocer un poco más sobre las drogas y su prevención, puedes revisar los siguientes enlaces:

https://drive.google.com/drive/folders/1JQVO2WogLcPScL-BC1RnhpFP-GbhU89

https://drive.google.com/drive/folders/1JQVO2WogLcPScL-BC1RnhpFP-GbhU89

Ahora, vamos a mirar y analizar juntas y juntos nuestros aprendizajes. Escribe una “X” en el recuadro correspondiente.

 

 

Para evaluar nuestro producto, debemos tomar en cuenta los siguientes criterios:

 

 

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