Modelo de una experiencia de aprendizaje del área de educación física para el 5º de secundaria, espero que te sirva como guía.
“AÑO DEL BICENTENARIO DEL PERU: 200 AÑOS DE INDEPENDENCIA”
TÍTULO: Expresamos nuestras emociones a través de diversas actividades corporales.
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EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE
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I.- DATOS INFORMATIVOS :
1.1 Institución Educativa: “San Martín de Porres” Yauli.
1.2 Director (e): Víctor Contreras Lacho
1.3 Subdirector: Teodoro Curí Huamán
1.4 Coordinadora (a): Kenia Soraya Almonacid Paytán de Casos
1.5 Docente: Augusto Castro Cuya
1.6 Área Curricular: Educación Física
1.7 Grado: 5º
1.8 Duración: 3 Semanas
1.9 Inicio: 15 de marzo de 2021
1.10 Fin. : 31 de marzo de 2021
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SITUACIÓN SIGNIFICATIVA:
En el marco de la situación de emergencia sanitaria que estamos viviendo, entramos a estas últimas semanas del mes de marzo para el desarrollo de la experiencia de aprendizaje “Expresamos nuestras emociones a través de diversas actividades corporales”. En estas semanas trabajarás la actividad titulada “ vivenciamos actividades de relajación para el bienestar emocional y practicando movimientos de relajación”, Donde tendrás la oportunidad de practicar y reflexionar sobre actividades corporales rítmicas y de relajación e incrementar tus posibilidades de movimiento corporal, expresar tus emociones y experimentar la relajación, como aspectos que están con tu bienestar y tu familia. Aprenderás a mejorar la coordinación y el ritmo mediante la demostración de actividades rítmicas de manera autónoma y creativa, expresarás tus emociones y pondrás en prácticas técnicas básicas de relajación, promoviendo tu propio bienestar emocional y el de tu familia. Si tienes alguna dificultad para realizar la actividad, solicita el apoyo de un familiar.
Es por ello que plateamos los siguientes retos o desafíos: Esta vez, te invitamos a asumir el desafío de elaborar una secuencia de movimientos llevando el ritmo, para lo que elegirás los movimientos de tu preferencia. Además, deberás escribir un texto corto en el que describe lo que tiene sentido después de relajarte utilizando posturas corporales.
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PROPÓSITOS DE APRENDIZAJE
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COMPETENCIAS
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CAPACIDADES
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DESEMPEÑOS (Criterios de evaluación)
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EVIDENCIA DE APRENDIZAJE
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INSTRUMENTO DE EVALUACIÓN
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Se desenvuelve de manera autónoma a través de su motricidad.
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Comprende su cuerpo
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· A afianzar la coordinación, el ritmo y explorar la relajación, expresando sus emociones en la práctica de secuencias de movimiento, demostrando autonomía en la utilización de sus habilidades motrices en función de sus posibilidades y limitaciones individuales y de su entorno familiar.
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§ Organiza su cuerpo en relación a las acciones y habilidades motrices según la práctica de actividad física que quiere realizar.
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§ Lista de cotejo
§ Test de datos antropométricos y capacidades físicas.
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Se expresa corporalmente
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· Regula su cuerpo y da respuestas motrices eficaz durante la práctica de actividad física, monitoreando las mejoras en el control de su cuerpo en donde se aplica la comprensión de las fases de movimiento, la preparación y ejecución de las acciones motrices, con seguridad y confianza .
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Asume una vida saludable.
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-Comprende las relaciones entre la actividad física, alimentación, postura e higiene corporal y la salud
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· Interactúan con los integrantes de su familia y trabajan en equipo de manera asertiva y creativa en la práctica de juegos tradicionales, durante los que muestran tolerancia y respeto mutuo, y determinan normas mediante acuerdos democráticos.
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§ Escribe un texto corto en el que describe lo que tiene sentido después de relajarte utilizando posturas corporales.
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§ Lista de cotejo
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-Incorpora prácticas que mejoran su calidad de vida
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· Además, disfrutan del juego para beneficio de su salud.
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COMPETENCIAS TRANSVERSALES
Se desenvuelve en entornos virtuales generados por las TIC.
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-Problematiza situaciones para hacer indagación.
-Diseña estrategias para hacer indagación.
-Genera y registra datos o información.
-Analiza datos e información.
-Evalúa y comunica el proceso y resultados de su indagación.
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· Integra sus procesos de aprendizaje, su vida cotidiana y contexto sociocultural configurando los entornos virtuales en que participa para generar actividades complejas y comprensivas.
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§ Registro de datos o información.
§ Elabora videos
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§ Prueba oral
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·
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§
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§
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ENFOQUES TRANSVERSALES
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VALORES
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ACTITUDES O ACCIONES OBSERVABLES
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• Enfoque Ambiental.
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Responsabilidad
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Cuida el medio ambiente.
Cumple con sus tareas.
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• Enfoque Igualdad de género
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Respeto
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Se respetan mutuamente.
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V. SECUENCIA DE LAS ACTIVIDADES
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ACTIVIDAD 1
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ACTIVIDAD 2
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Demostrando mis posibilidades de movimiento y expresando emociones
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Vivenciamos actividades de relajación para el bienestar emocional
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VI.- INSTRUMENTO DE EVALUACIÓN: (ojo poner el instrumento)
LISTA DE COTEJO
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CRITERIOS
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PRODUCTO / EVIDENCIA
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SI
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NO
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Escribe un texto corto en el que describe lo que tiene sentido después de relajarte utilizando posturas corporales.
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Organiza su cuerpo en relación a las acciones y habilidades motrices según la práctica de actividad física que quiere realizar.
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Participa regularmente en sesiones de actividad física de diferente intensidad.
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Ejecuta las acciones motrices con seguridad y confianza.
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Utiliza correctamente las fichas de filiación, datos de entrada antropométricos y prueba de capacidades físicas.
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VI.- BIBLIOGRAFIA, RECURSOS Y ESPACIOS:
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BIBLIOGRAFIA
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RECURSOS EDUCATIVOS
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ESPACIOS DE APRENDIZAJE
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PARA EL DOCENTE
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- Programa Curricular de Educación Secundaria.
- Manual de Educación Física y Deportes.
- GRAN ENCICLOPEDIA DEL DEPORTE. José María Planells. Barcelona.
-Manual de Juegos.
-Interner.
-Aprendo en casa.
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-Pelota vasca.
-Silbato.
-Cronómetro.
-Botellas pintadas.
-Materiales de su entorno en casa.
· Ficha de autoaprendizaje.
· Internet.
· Laptop
· Celulares
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-Campo deportivo.
-Espacio de su casa.
Grupo WhatsApp
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PARA EL ESTUDIANTE
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- Manual de Educación Física.
- Manual de fútsal.
- Motricidad escolar (Mavic).
- Gimnasia (Lic. Daniel Puelles Méndez). - Educación Física.
- Manual de Educación Física. (Helver Villalobos Gutiérrez).
- Internet.
-Aprendo en casa.
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Yauli, Marzo del 2021.
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CASTRO CUYA, Augusto
PROFESOR
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Vº Bº ------------------------------------------------ ------------
Kenia Soraya Almonacid Paytán de Casos
COORDINADORA PEDAGÓGICO
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VºBº ------------------------------------------------- ----
Prof. TEODORO CURI HUAMÁN
SUBDIRECTOR
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VºBº ------------------------------------------------- ----
Prof. VÍCTOR CONTRERAS LACHO
DIRECTOR
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ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE Nº 01
Demostrando mis posibilidades de movimiento y expresando emociones
Competencias a evaluar a partir de la significativa planteada.
COMPETENCIA: Se desenvuelve de manera autónoma a través de su motricidad.
5º grado: Educación Física
-Desarrollando las fichas de filiación, datos antropométricos y test de capacidades físicas.
-Las posibilidades de movimiento del cuerpo y la relajación
-Practicando movimientos y relajación
-Reflexionamos sobre nuestro movimiento y la relajación
PARTE TEÓRICA. LEE Y ESCRIBE EN TU CUADERNO O PORTAFOLIO.
• Te invitamos a leer el siguiente texto:
Tipos de gimnasia
La gimnasia rítmica escolar es una disciplina que consiste en realizar secuencias rítmicas de movimientos corporales básicos como la flexión, extensión, circunducción, etc., combinadas con habilidades motrices tales como desplazamientos, saltos, giros, etc., a través de las cuales se desarrolla la coordinación, el ritmo, el equilibrio, etc. Las secuencias de movimientos corporales son ejecutadas siguiendo un ritmo o una música determinada, lo cual favorece la manifestación de emociones y sentimientos a través de dichos movimientos, gestos y posturas corporales. A nivel escolar, en las clases de Educación Física, generalmente la gimnasia se realiza sin elementos o con el uso de la cinta, pelota, el aro y las clavas o mazas, sin embargo, se pueden utilizar otros elementos o pequeños aparatos, como cuerdas, bastones de madera, pañuelos, banderas, etc.
Relajación y postura
Relajarse y estirarse después de un ejercicio que demanda mucho esfuerzo favorece la oxigenación y nos brinda la recuperación de nuestro estado cardiorrespiratorio, asimismo, es necesario tener en cuenta que algunas posturas, acompañadas de la respiración, también nos ayudan a este objetivo e incluyen aspectos que contribuyen al estado emocional.
Los ejercicios de tai chi son sólo parte del tai chi chuan, práctica que además de la expresión física que éstos reflejan, involucra un estado mental de concentración y armonía que esté a la altura de los ejercicios y posturas que constituyen la práctica.
Pero el tai chi es un todo complejo que conforman tanto la mente como el cuerpo, y cada ejercicio se integra con los demás para activar el chi que existe en nuestro interior. Pretendemos en este post enmarcado en nuestro especial de tai chi. presentar algunos ejercicios de tai chi que permitan realizar esta milenaria práctica.
PARTE PRÁCTICA.
INICIO.
Recordándoles que la respiración es muy importante durante la actividad.
Ubícate en el espacio de tu casa que has elegido. Luego, tómate el pulso antes de empezar y anótalo en tu cuaderno. Seguidamente inicia la activación corporal general (desplazamientos suaves, movilidad de todas las articulaciones, estiramientos suaves), que debe durar de 5 a 12 minutos.
DESARROLLO. Rellena las fichas:
Ficha de filiación, datos de entrada antropométricos y test de capacidades físicas.
FICHA DE FILIACIÓN-2021
APELLIDO PATERNO : ……………………………….
APELLIDO MATERNO : ……………………………….
NOMBRES : ……………………………….
LUGAR DE NACIMIENTO : ………………..................
FECHA DE NACIMIENTO : ……………………………….
SEXO : ……………………………….
EDAD : ……………………………….
DOMICILIO : ……………………………….
GRADO : ……………………………….
SECCIÓN : ……………………………….
APELLIDOS Y NOMBRES DEL PADRE Y LA MADRE: ……………………………………………………………………….
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Firma del alumno
DATOS DE ENTRADA ANTROPOMÉTRICOS – 2021
UTILIZAR CINTA MÉTRICA.
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DATOS ANTROPOMÉTRICOS
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RESULTADO MEDIDAS-Utilizar cinta métrica.
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Estatura:
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Peso:
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Hombros:
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Bustos:
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Bíceps:
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Cintura:
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Caderas:
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Muslos:
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Perímetro Toráxico:
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Normal:
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Inspiración:
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Espiración:
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Fecha:……./………/………..
TEST DE CAPACIDADES FÍSICAS - 2021
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ACTIVIDADES
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TRIMESTRE
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BRAZOS: de la posición de cubito ventral, realizar planchas, T: 1’ X 1’. Sólo para los alumnos de 2do. 3ro. 4to. y 5to. Grado.
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ABDOMINALES: de la posición de cubito dorsal, manos hacia atrás, llevar el tronco y manos a la punta de los pies.
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PIERNAS: posición de pie con un bastón detrás de la cabeza, flexión y extensión de piernas (canguro).
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DORSALES: de cubito ventral, manos a la nuca, elevar el tronco lo más arriba posible.
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AGILIDAD: posición de pie, pasar a la posición de plano inclinado (planchas) y ponerse de pie, dando una palmada arriba.
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RESISTENCIA: correr 1 vuelta a toda velocidad al campo deportivo.
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Ejecuta estos ejercicios correctamente.
FINAL.
Para finalizar:
• Recuerda que en esta oportunidad no realizaremos el estiramiento y la recuperación para que tu estado corporal vuelva a la normalidad porque ya hemos realizado actividades de respiración y relajación.
• Reflexión final: ¿Cómo te sentiste en esta actividad y que opinión tienes sobre las formas de relajación practicadas? ¿Qué opinas sobre las fichas y los test?
• Recuerda que luego de la actividad física, debes asearte (de preferencia, todo el cuerpo), cambiarte de ropa (limpia), hidratarte bebiendo agua, consumir alimentos saludables de acuerdo con tus posibilidades, descansar para recuperar energías y evitar posturas corporales que te perjudiquen. Con estas recomendaciones, mejorarás tu bienestar y comprenderás que debes cuidar tu salud.
• Guarda o archiva en tu portafolio la secuencia elaborada, la rutina de relajación que practicaste y el texto escrito sobre las reflexiones que hiciste a partir de las preguntas formuladas. Si deseas, puedes tomar fotos o hacer un pequeño video.
• Luego enviar evidencia por WhatsApp.
ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE N° 02
VIVENCIAMOS ACTIVIDADES DE RELAJACIÓN PARA EL BIENESTAR EMOCIONAL
COMPETENCIA: -Asume una vida saludable.
5.o grado: Educación Física
-Recordando lo aprendido sobre mi relajación
-Practicando mi actividad física y relajándome para mi salud
-Reflexionando sobre la relajación y mi salud
PRIMERO, ¿QUÉ NECESITAMOS?
• Cuaderno de apuntes u hojas, ¡si son de reúso, mejor! • Lápiz o lapicero, • Un espacio adecuado libre de objetos que pongan en peligro tu salud.
SEGUNDO, ¿QUÉ HAREMOS?
Antes de comenzar, ten en cuenta lo siguiente:
• Esta actividad tiene dos momentos, en el primero te informas, descargas la información y analizas esta ficha. En el segundo momento desarrollas la práctica de esta actividad, en el tiempo disponible de tu familia.
• Ten listo tu cuaderno y un lapicero para anotar lo que necesites sobre esta actividad.
• Para practicar la actividad junto con tu familia, es importante la comunicación y el diálogo, así como la ayuda y el respeto mutuo.
• Alista los materiales que van a utilizar durante la práctica de la actividad física.
PARTE TEÓRICA. LEE Y ESCRIBE EN TU CUADERNO O PORTAFOLIO.
Importancia de la flexibilidad para la salud La flexibilidad corporal, como capacidad que depende de la movilidad de las articulaciones y de la elasticidad de los músculos, nos permite realizar movimientos con la mayor amplitud posible, tiene influencia sobre determinadas áreas de nuestra vida cotidiana, por ejemplo, influye sobre nuestro desenvolvimiento en la realización de actividades físicas, sobre nuestra salud y calidad de vida, en la realización de acciones de la vida cotidiana, influye en nuestra capacidad de relajación muscular y, por tanto, alivia el estrés y facilita la relajación muscular. Ante el estrés, el organismo responde aumentando el tono muscular como respuesta a las agresiones del entorno. Frente a esto, es importante poner en práctica ejercicios de movilidad articular y estiramiento muscular suaves y progresivos, porque estos alivian las tensiones y disminuyen el estrés. Asimismo, los ejercicios de estiramiento muscular favorecen la relajación muscular, que en general dan la sensación de bienestar corporal y psicológico. A continuación, señalamos algunos beneficios para la salud: - Mejora la postura corporal. - Aumento de la amplitud de los movimientos de las articulaciones. - Previene lesiones. - Favorece la integración del cuerpo, la mente y el espíritu, por tal razón, su práctica está presente en prácticas físicas orientales como taichí, kárate, kung-fu, yoga, etc. - Disminuye los efectos del estrés. - Favorece la relajación de la tensión.
RESPONDE: Las siguientes preguntas:
• ¿Cómo crees que la flexibilidad te ayuda en tu vida diaria? ……………………………………………….
• ¿Por qué la flexibilidad está relacionada con la relajación y tu estado emocional?
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• ¿Por qué crees que sería importante invitar a tu familia a esta actividad?
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PARTE PRÁCTICA
INICIO. Siempre realizar la activación corporal y los estiramientos. realiza movimientos para elevar la temperatura corporal, ritmo cardiorrespiratorio y aumentar la irrigación muscular a todo el cuerpo, con ejercicios como saltos, “polichinelas”, trote en el lugar u otros, finalmente, c) realiza elongaciones o estiramientos sin forzar tus articulaciones, ligamentos y musculatura, mantén siempre una respiración rítmica o profunda que te ayude a estar oxigenado.
LUEGO REALIZA 5 EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD Y 2 DE RELAJACIÓN, EJEMPLO:
• Reflexiona con base en las siguientes preguntas:
¿Cómo sentiste tu cuerpo en esta actividad? …………………………………………………………………
¿Qué emociones sentiste al trabajar esta actividad?..........................................................
¿Cómo encontraste tu condición de flexibilidad a tu parecer?...........................................
¿Cómo se relacionan la flexibilidad y la relajación para tu salud?.......................................
Con esas orientaciones y recomendaciones elaborarás un díptico que compartirás con una/o de tus compañeras/os. • Te sugerimos buscar y revisar formatos o modelos de DÍPTICOS, y tengas claro cómo elaborarlos de la mejor manera.
FINAL.
Reflexión final:
¿Cómo te has sentido y qué has aprendido en esta actividad? …………………………………………………..
• Recuerda que luego de la actividad física, debes asearte (de preferencia, todo el cuerpo), cambiarte de ropa (limpia), hidratarte bebiendo agua, consumir alimentos saludables de acuerdo con tus posibilidades, descansar para recuperar energías y evitar posturas corporales que te perjudiquen. Con estas recomendaciones, mejorarás tu bienestar y comprenderás que debes cuidar tu salud.
• Guarda o archiva en tu portafolio la rutina de ejercicios de flexibilidad que has
• Luego enviar evidencia por WhatsApp.
