Exploro y reconozco mis capacidades físicas 1º A 5º SECUNDARIA aprendo en casa semana 1


SEMANA 1

Exploro y reconozco mis capacidades físicas

FUENTE: https://resources.aprendoencasa.pe/perueduca/secundaria/activarte/semana-1/pdf/exploro-reconozco-mis-capacidades-fisicas.pdf

Tiempo recomendado: 45 a 60 minutos

CONSIDERACIONES DE SEGURIDAD

• Prioriza tu seguridad en los espacios donde desarrolles la actividad. Deben estar libres de cualquier objeto que te pueda dañar, así como los materiales a utilizar no deben afectar a tu salud.

• Busca un espacio y tiempo adecuado del día para que puedas realizar la actividad. Ten en cuenta que cualquier actividad física se debe realizar antes de consumir alimentos o mínimo dos horas después de comer.

• Ten en cuenta que al inicio es recomendable que desarrolles las actividades en compañía de una persona adulta. Según vas progresando lo puedes realizar sola(o) y de forma rutinaria.

• Considera que para mantener tu condición física es recomendable que repitas esta rutina tres veces a la semana como mínimo.

• Si tienes problemas de salud, no desarrolles la actividad hasta que te encuentres en buen estado.

• Recuerda siempre empezar con una activación corporal o calentamiento previo y la recuperación o estiramiento al terminar la rutina.

 

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