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A continuación, desarrolla la actividad “Las estaciones 1x1”, mediante la cual los estudiantes reconocerán sus habilidades motrices específicas de carrera, salto y lanzamiento, utilizando la fuerza, velocidad y resistencia para desarrollar las actividades.
En grupo clase.
-Reúne a los estudiantes para explicarles en qué consiste el circuito por estaciones, delimita el espacio de trabajo con conos o usando las líneas de la losa deportiva.
-En esta actividad se usa materiales según sea el caso y la estación.
-Manteniendo los grupos de la actividad inicial asígnale una estación para desarrollar el trabajo en circuito.
-Entrégales la ficha de autoevaluación preparada para esta sesión la cual contempla las estaciones y descripción de los trabajos a realizar para esta sesión.
-Estación N.° 1.- Saltos de encostalados Esta estación trabaja saltos con costales de una distancia de cinco metros ida y vuelta repetidamente durante un minuto.
-Estación N.° 2.- Salto de cojito Esta estación trata de saltos con un pie, cogiendo el tobillo del otro pie, recorriendo una distancia de cinco metros ida y vuelta durante el tiempo de un minuto. -Estación N.° 3.- Carreras en aros Esta estación trabaja la carrera entre aros corriendo y pisando un pie en cada aro, ida y vuelta durante un minuto entre una distancia de 10 metros. -Estación N.° 4.- Carrera de obstáculos Esta estación trabaja la carrera con obstáculos, se trata de pasar sobre cada obstáculo sin tumbarlo ida y vuelta entre una distancia de 10 metros durante un minuto.
-Estación N.° 5.- Lanzamiento de pelota Los estudiantes deben estar frente a una pared con una pelota de tenis a unos 5 metros de distancia, se trata de lanzar y atrapar la pelota el mayor número de veces durante un minuto con la mano dominante.
-Estación N.° 6.- Lanzamiento de pelota sobre la soga o red En esta estación los estudiantes lanzarán una pelota medicinal o pelota con peso sobre una soga o red a una distancia mínima de 1 metro de la soga, se repetirán los lanzamientos el mayor número de veces durante un minuto.
-Cada estudiante debe anotar sus resultados por estación, según se desarrolla la actividad, aprovechando el tiempo de descanso o desplazamiento entre estaciones, el cual no debe exceder de 1 minuto.
-Muéstrale y explícales: “¿Qué es un trabajo en circuito por estaciones?, ¿para qué sirve? y ¿qué puedo obtener analizando estos resultados?”. Orienta a cada grupo para que realice su trabajo en cada estación.
-Antes de empezar, pídele a cada grupo que realice una demostración desde su estación para que todos puedan ver lo trabajado.
-Da inicio a las actividades dando como referencia un tiempo por estación, luego un tiempo de descanso y traslado a la siguiente, así hasta completar todo el circuito.
-Los tiempos de trabajo para cada estación no deben exceder de 1 minuto y los de descanso el mismo tiempo.
-Al pasar por cada estación los estudiantes anotarán sus logros en la ficha de autoevaluación. -El circuito consta de seis estaciones, la primera se relaciona a la habilidad motriz del salto, la segunda a la carrera entre aros, la tercera a saltos con un solo pie, la cuarta a lanzamientos de pelota sobre la net o soga a un promedio de altura de 1.5 metros, la quinta a la carrera y salto sobre obstáculos y finalmente el lanzamiento de pelota con una mano frente a una pared o en parejas según la disponibilidad de cada escuela. Concluido el juego reflexiona con ellos teniendo como referencia las siguientes preguntas: “¿Todos tenemos desarrolladas nuestras habilidades motrices al mismo nivel?, ¿cómo trabajé?, ¿podría hacerlo mejor? ¿Qué puedo hacer para mejorar?”. Orienta la reflexión de manera tal que reconozcan en su actuar las metas alcanzadas y los retos por alcanzar.
Recuerda que cada estudiante presenta diferentes niveles de desarrollo de habilidades motrices específicas, de forma y ritmo de aprendizaje, es nuestro deber identificarlo y potenciarlo variando las estrategias y forma de enseñanza activa.
Ahora comunica a los estudiantes que luego de haber evaluado el uso de la fuerza, velocidad y resistencia en la carrera, los saltos y los lanzamientos en el circuito de las estaciones 1x1, corresponde afianzar estas habilidades con las siguientes actividades. Proponle a los estudiantes convertir las actividades realizadas en las estaciones a juegos donde ellos puedan proponer reglas o adaptarlas para hacerlas más divertidas y que todos puedan participar. “Carrera de encostalados”, “Carrera de obstáculos” y “El bombardeo”.
Empezaremos las actividades de juego con la “Carrera de encostalados”, para lo cual formamos cinco grupos de igual número.
- · Determina los espacios de partida y meta del juego.
- · Propón reglas básicas como dónde cambiar el costal con el compañero y cómo se gana puntos por equipo.
- · Deja que se ejecute el juego por unos minutos y que todos participen.
- · Luego, pide a los estudiantes que modifiquen las reglas del juego para hacerlo más divertido. · Dales un tiempo para que mejoren las propuestas y se pongan de acuerdo.
- · Brinda unos minutos para que los estudiantes pongan en práctica las propuestas realizadas al juego.
- · Al terminar la actividad, pregúntales: “¿Cómo y qué habilidad motriz practicaron en este juego? ¿Qué creen que pasa al practicarlas con frecuencia?”.
- Recoge las respuestas de los estudiantes e invítalos a participar de la “Carrera de obstáculos”.
- · Pide a las y los estudiantes que se organicen en 5 equipos de igual cantidad de integrantes. · Delimitan y organiza la zona de juego. Coloca 5 conos frente a cada equipo. Los conos deben ser ubicados en línea recta, separados a 1 m de distancia entre cono y cono.
- · Explica que deben pasar los obstáculos por encima, no pueden pasar por los costados.
- · Al terminar el recorrido del último obstáculo se indica quién es el ganador para darle un punto, así sucesivamente hasta que todos participen de la carrera.
- · Luego de participar de forma individual, lo harán en postas por equipo.
Después, reúne a los estudiantes y reflexiona: “¿Cómo lograron consensuar las modificaciones para jugar y divertirse? ¿Qué y cómo ponen en práctica, en este juego, sus habilidades motrices?”.
Para la siguiente actividad llamada “El bombardeo”, pide a los estudiantes que se organicen en dos equipos de igual cantidad de integrantes.
- · El campo de juego se divide en dos zonas.
- · Cada equipo toma posesión de un lado del campo.
- · Los integrantes de cada equipo se organizan en fila, uno al costado del otro y delante de ellos una fila de conos.
- · Cada jugador posee una pelota blanda. El espacio separado entre los conos de un equipo con los conos del equipo de enfrente es la zona neutral la cual no puede franquearse.
- · A la señal de inicio lanzan sus pelotas intentando derribar los conos del equipo contrario.
- · Una vez que el estudiante lanza la pelota propia, cada jugador puede recoger aquellas que encuentre dentro de su campo para volver a lanzarla a los contrarios.
- · Se pueden recoger las pelotas de la zona neutral, pero hay que lanzarlas detrás de sus líneas.
- · Gana un punto el equipo que consigue derribar antes todos los conos del contrario. Se juega a tres o cinco batallas o bombardeo.
Vuelve a reunir a los estudiantes en un espacio adecuado para la reflexión, pregúntales: “¿Cómo crees que la práctica de estas actividades puede contribuir a mejorar la aptitud física?”.
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