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Actividad Nº 2 Educación Física 5º secundaria 30 agosto al 3 de setiembre del 2021


Actividad Nº 2  de la experiencia de aprendizaje Nº 6 del área de educación física del 5º grado de secundaria, que se desarrollará del 30 de agosto al 3 de setiembre del 2021.

ACTIVIDAD Nº 2

DE LA EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE Nº 6

 GRADO - EDUCACIÓN FÍSICA-DEL 30 DE AGOSTO AL 3 DE SETIEMBRE DEL 2021

COMPETENCIA: Asume una vida saludable

TEMA: IDENTIFICAMOS EL IMPACTO DEL PLÁSTICO EN LA SALUD

¡Hola! Empezamos esta actividad recordando que en la anterior hemos comprendido la problemática sobre el ambiente y la salud. Ahora, tenemos la posibilidad de identificar cómo el plástico afecta la salud y, realizar la evaluación de nuestras necesidades calóricas, lo que nos permitirá proponer acciones para llevar una dieta saludable que pondremos en práctica en nuestra vida diaria. De esta manera mitigaremos los efectos del plástico sobre la salud.

REFLEXIONAMOS

1. ¿Adónde van a parar los productos plásticos que desechamos en casa?...................................

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 ¿Qué se hace con ellos? …………………………………………………………………………………………………………..

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2. ¿Cómo se ven afectados nuestros órganos o sistemas por efecto del plástico?.......................

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 ¿por qué?.....................................................................................................................................

TOMEMOS EN CUENTA QUE

La vida saludable depende de qué tan responsables seamos con nuestra propia salud y el ambiente.

Revisamos el texto “El plástico y la salud: los costos ocultos de un planeta plástico”1 , el cual encontraremos en la sección “Recursos para mi aprendizaje”. Nos ayudará a tener el sustento teórico sobre la necesidad de asumir una vida saludable, no solo con nosotros mismos sino con el ambiente. Así comprenderemos que las prácticas amigables con el ambiente también inciden positivamente en la salud.

A partir del texto, respondemos las siguientes preguntas:

1. ¿Cómo la exposición directa al plástico afecta la salud? ………………………………………………………

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2. ¿A través de qué procesos llega el plástico a nuestro cuerpo?...............................................

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 3. ¿Cómo crees que los estilos de vida no saludables pueden contribuir a la mayor generación de desechos plásticos? …………………………………………………………………………………………………………….

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4. ¿Cómo los hábitos de alimentación saludable y sostenible ayudarían a disminuir el impacto del plástico en la salud? ………………………………………………………………………………………………………….

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¿por qué?....................................................................................................................................

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Redactamos nuestras respuestas usando el aplicativo “SmartOffice”.

En la experiencia de aprendizaje 3 calculamos el IMC, evaluamos la condición física, e identificamos las actividades físicas según su intensidad y el tipo de actividad que podemos practicar según las condiciones físicas. Ahora, tenemos que identificar la tasa metabólica basal

TOMEMOS EN CUENTA QUE…

Tasa metabólica basal (TMB) o metabolismo basal

Es la cantidad de energía que se gasta cuando la persona se encuentra en reposo físico completo (es decir, acostada) y psicológico. Además, se puede expresar como kilocalorías por hora o por kilogramo de peso. La TMB suministra la energía que requiere el cuerpo para mantener la temperatura corporal, el trabajo de los órganos como el corazón que se contrae, el movimiento normal de los músculos para la respiración durante el reposo, y el funcionamiento de otros órganos como el hígado, los riñones y el cerebro.

Ahora, identificaremos lo siguiente:

1. ¿Cuál es el consumo o gasto de energía de nuestro organismo en estado de reposo? ………

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Para ello tenemos la fórmula de Harris-Benedict, que aplicaremos y registramos en el cuaderno.

 

2. ¿Cuál es el consumo o gasto de energía debido a la práctica de actividades físicas?.............

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Para responder esta pregunta, primero elegiremos el tipo de actividad física que realizamos en el siguiente cuadro y calcularemos lo siguiente:

Gasto calórico = TMB x el factor del tipo de actividad física realizada

 

Ya identificamos la tasa metabólica basal en estado de reposo y según la actividad física que realizamos. Ahora, corresponde proponer una dieta saludable combinando y consumiendo alimentos disponibles en la región.

3. Propuesta de una dieta saludable

Para desarrollar esta actividad, utilizamos como insumo los resultados anteriormente obtenidos, es decir, el gasto calórico diario o también conocido como necesidad calórica diaria.

Tengamos en cuenta los tipos de macronutrientes recomendados por la OMS/FAO/ UNU que deben consumirse en un porcentaje diario.

 

Ya conocemos todo el proceso que se sigue para llegar a la propuesta de una dieta saludable. Ahora, podemos realizarla en el cuadro propuesto o utilizar otro. No olvidemos organizar los elementos esenciales de la dieta.

 

Redactamos nuestras respuestas usando el aplicativo “SmartOffice”.

TOMEMOS EN CUENTA QUE…

Complementar la dieta saludable con la ejecución de la actividad física diaria es fundamental para conservar la salud. Debemos iniciar con la activación corporal y culminar con la relajación.

4. PRÁCTICA DE ACTIVIDAD FÍSICA

Esta semana vamos a practicar actividad física utilizando elementos o material que tenemos en casa. Si no los tenemos, podemos adaptarlos; por ejemplo:

• Un palo de escoba: para trabajar giros de cintura, ejecución correcta de sentadillas, etc.

• Una silla: para trabajar las piernas o abdomen

• Un mueble o sillón: para trabajar los brazos

• Una toalla: para hacer estiramientos

• Botellas o galoneras: para ejercitar los brazos

• Trapos de limpiar: para realizar flexión y extensión de brazos, trabajar abdomen, etc.

• Una escalera: para mejorar la resistencia

• Otros que sean de nuestra preferencia y que podamos aprovechar.

¡Recordemos! Debemos iniciar con una rutina de activación corporal y estiramientos entre 8 y 12 minutos. Luego, debemos practicar la actividad física que hayamos elegido. Podemos invitar a nuestra familia para que nos acompañe en la práctica en beneficio de su salud.

Antes de finalizar, realizamos actividades de relajación y estiramientos, de manera que los grupos musculares trabajados no queden agarrotados.

A partir de lo aprendido, reflexionaremos en familia sobre lo siguiente:

Si partimos de la identificación del impacto que causa el plástico sobre la salud, de cómo ingresa a nuestro organismo, los daños que causa en nuestros órganos y sistemas del cuerpo y de cómo nuestros propios hábitos no saludables contribuyen al problema, entonces, respondemos:

• ¿Qué acciones podemos realizar para mitigar el impacto del plástico en la salud y tener prácticas amigables con el ambiente?............................................................................................

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EVALUAMOS NUESTROS AVANCES

Es el momento de conocer nuestros avances. Seamos honestos con nosotros mismos. ¿Estás de acuerdo?

Competencia: Asume una vida saludable

 

Vamos a la siguiente actividad

 

RECURSO 1

EL PLÁSTICO Y LA SALUD LOS COSTOS OCULTOS DE UN PLANETA DE PLÁSTICO