Sesión de aprendizaje del área de tutoría titulado ME PREPARO PARA LOS EXÁMENES, para el segundo grado de secundaria.
Sesión 29: Me preparo para los exámenes
- I. APRENDIZAJE ESPERADO:
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Dimensión: Desarrollo de los aprendizajes
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Eje: Hábitos y técnicas de estudio
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¿Qué buscamos? Que las y los estudiantes identifiquen estrategias que le ayudan a prepararse para los exámenes.
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GRADO/SEC/CICLO
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2° A-B-C-D
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VI
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FECHA
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DURACIÓN
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2019
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45’ + 45’
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PROFESOR
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AUGUSTO CASTRO CUYA
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IE.”SMP” YAULI
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MATERIALES
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Lectura: Cómo prepararse para un examen.
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Revisión de acuerdos: Tiempo 10’
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En plenaria, el coordinador o coordinadora del aula pide a la secretaria o secretario que lea los acuerdos y compromisos asumidos en la sesión anterior para evaluar su nivel de cumplimiento (que va de 0%, 50%, 75% o 100%). El grupo felicita el logro o brinda sugerencias para su consecución.
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Momentos
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Actividades
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PRESENTACIÓN
Motivación y exploración. 15 MIN.
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Iniciamos la sesión conversando con los estudiantes acerca de sus
experiencias durante los exámenes:
¿Cómo te preparas para los exámenes?
¿Tienes alguna técnica o estrategia para estudiar?
Durante el examen ¿cómo te sientes?
¿Te dan resultado tus estrategias para estudiar?
¿Te gustaría mejorar tus resultados académicos?
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DESARROLLO
información y orientación. 40 MIN.
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Pedimos a las y los estudiantes que se formen en grupos de 5 y les solicitamos
que lean la lectura “Como prepararse para un examen”, luego de discutir y
reflexionar sobre ella escriben en un papelote un esquema para prepararse
para su próximo examen:
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ESQUEMA DE PLAN DE ESTUDIO PARA EL EXAMEN
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a) Preparo mi ambiente físico para
estudiar
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b) Elijo el momento y tiempo
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c) Mi disposición o actitud personal
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d) Utilizo las siguientes estrategias al
estudiar para los exámenes:
Antes del examen
Durante el examen
Después del examen
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Luego, pedimos que un representante de cada grupo socialice con la clase las
estrategias que han seleccionado para prepararse. Las y los estudiantes
realizan preguntas al grupo sobre el tema.
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CIERRE 15 MINUTOS
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Reforzamos las ideas centrales teniendo en cuenta las recomendaciones que
figuran en el Anexo (Lectura).
Pedimos a las y los estudiantes que reflexionen sobre lo desarrollado en la
sesión y formulen sus conclusiones del tema tratado, recordándoles la
importancia de utilizar estrategias para para mejorar sus resultados en los
exámenes.
Toma de decisiones 10 min.
En plenaria las y los estudiantes se comprometen a poner en práctica a
utilizar las estrategias planteadas en su grupo para preparase en los
exámenes.
Después de la hora de tutoría
Motivamos que en casa cada estudiante revise y mejore el plan de estudio
trabajado en clase y lo utilice para prepararse en el próximo examen.
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Vº Bº Coordinador de Tutoría Sub Director Prof. de Área
DIRECTOR
ANEXO
COMO PREPARARSE PARA UN EXÁMEN
1. ¿Cuáles son las claves esenciales para prepararse un examen?
Prepararse para un examen toma su tiempo, por tal motivo es necesario estudiar con anticipación y
programar un tiempo suficiente para hacerlo. Primero debemos buscar y seleccionar toda la información con
la que contamos sobre el tema a estudiar: cuadernos, libros, separatas, web, apuntes, etc. Luego leer
detenidamente la información seleccionada utilizando algunas técnicas de lectura adecuadas (marcar,
subrayar, resumir o esquematizar), lo que nos permite tener una idea general del tema y tiempo para
memorizar. A su vez, es muy importante repasar la información estudiada, y no dejar NUNCA el repaso para
la última mañana o tarde antes del examen, ya que ello nos va a poner muy nerviosos/as y va a poner en
duda lo que sabemos. El repaso hay que hacerlo durante el proceso de estudio. A ello hay que sumar
actividades de ocio saludable, no por estar más tiempo estudiando vamos a rendir mejor, lo prioritario es la
calidad del tiempo dedicado, no la cantidad. Será fundamental tener regulados los horarios de sueño y
alimentarse de manera equilibrada (¡¡siempre hay que desayunar la mañana del examen!!), aspectos clave
para rendir académicamente.
2. ¿Qué es lo fundamental para gestionar la presión, el estrés y/o ansiedad de este periodo de
exámenes?
Lo primero es entender que ante un examen (o cualquier situación que suponga una evaluación para mí) es
normal que estemos activados/as, de hecho, ello es bueno porque nos prepara para la acción. Si uno/a se
empeña en no sentir esa activación (o lo que normalmente llamamos estar nervioso/a o ansioso/a) sucede
todo lo contrario, es decir, que nos ponemos aún mucho más nerviosos/as. Es fundamental preparar muy
bien mi examen, entrenarme, y, como antes se apuntaba, dormir y comer adecuadamente, así como hacer
cualquier actividad de ocio que me ayude a descargar presión, por ejemplo, practicar algún deporte.
3. ¿Cómo se puede mejorar la concentración?
Para mejorar la concentración es necesario limitarnos el tiempo de estudio, es decir, acotar por intervalos de
tiempo qué es lo que vamos a estudiar, y no estar muchas horas seguidas trabajando sin descansar. Por
ejemplo, marcarse intervalos de tiempo de no más de 45 minutos seguidos, descansar 10 minutos y hacer
otro intervalo. Recomendamos una pequeña estrategia para cuando no consigas concentrarte bien, y
consistente en tener la mano ocupada, “si mi mano está ocupada, mi cabeza está ocupada”, haciendo
síntesis o sacando la idea principal de un párrafo. Y si con 45 minutos me cuesta, reducir el tiempo a 30
minutos o incluso a 15 minutos.
Entonces, centrándonos en el momento más cercano a los exámenes y para su análisis lo vamos a dividir en
tres momentos (antes, durante y después), junto con la revisión del examen.
MIENTRAS ESTUDIAS
- Asigna el tiempo necesario de estudio para hacer todas las cosas que necesites antes del examen (Ej.,
revisar material de estudio, hacer esquemas, repasar los temas, etc.).
- Revisa frecuentemente el material. Así aumentarás la confianza en ti mismo.
- Establece metas de estudio y afróntalas de una en una para no saturarte.
- Hacer los repasos con la técnica apropiada: leer tratando de memorizar esquemas y resúmenes, escribir lo
que se recuerda sin el material delante, desarrollar el tema esquematizado de forma oral o escrita, consultar, si
es necesario, los apuntes o el libro, hacerse preguntas como si se hiciera un examen simulado, empleo de
mnemotecnias para memorizar conceptos difíciles, y espaciar los repasos en el tiempo.
Si te sientes nervioso, trata de relajarte con alguna de las siguientes técnicas:
- Respiración abdominal. Ésta consiste en respirar pausadamente llenando totalmente los pulmones desde
el abdomen, algo que no solemos hacer en la respiración normal.
- Tensa y relaja diferentes grupos musculares. Por ejemplo, tensa los hombros durante pocos segundos y a
continuación déjalos caer. Siente la sensación de relax que esto produce yaprende a identificar estados de
tensión de los músculos para relajarlos seguidamente.
Si- aparecen pensamientos distractores y recurrentes que amenazan tu concentración y/o autoestima (ej., ”voy a
suspender”, “no me va a dar tiempo”, “no voy a ser capaz”, etc.), puedes sustituirlos por respuestas racionales
(ej., “tengo la capacidad de aprobar”, “sólo necesito trabajar más”, etc.), pensamientos que te ayuden a
manejar el estrés (ej., “un poco de activación me puede ayudar”, “así lo haré lo mejor que pueda”, etc.) y
pensamientos que te ayuden a mantenerte concentrado (ej., “puedo responder a la pregunta si elaboro la
respuesta en pequeños subapartados”). Si estas estrategias no te funcionan, anota los pensamientos en un papel
y sigue trabajando bajo la “promesa” de que después te ocuparás de ellos.
ANTES DEL EXAMEN
- Comprueba, si no lo has hecho antes, cuándo es el examen, lugar, hora, y si necesitas algún material
específico para el examen.
- Estar en contacto con otros compañeros para evitar posibles errores.
- Llega con tiempo suficiente para sentarte en un sitio en el que estés cómodo/a.
- La noche (o mañana) de antes prepara todo lo que necesites (bolígrafo, DNI, calculadora, diccionario,
botella agua, chocolatina…).
DÍA DEL EXAMEN
- Levántate temprano, dúchate, arréglate, DESAYUNA, y vete con tiempo suficiente para llegar a la facultad o
escuela.
- Evitar a aquellos compañeros que te ponen nervioso.
DURANTE EL EXAMEN
Algunas de las técnicas de relajación que puedes usar durante la fase de estudio también te pueden servir
durante el examen. Tómate un par de minutos de descanso si crees necesario practicarlas. Practica la respiración
abdominal para regular tu nivel de activación.
- Intenta colocarte en el sitio que estés más cómodo/a.
- Cuando recibas el examen, lee las instrucciones un par de veces y organiza tu tiempo de forma eficiente.
- Empieza con las preguntas más sencillas, lo que te reforzará y hará que afrontes con mayor seguridad las preguntas
más difíciles.
- Pregunta al profesor las dudas que te surjan durante el examen.
- No te apresures si ves que tus compañeros acaban antes,trabaja a tu ritmo.
- Piensa antes de escribir, traza un esquema para ordenar las ideas y para no olvidar aspectos importantes que hay
que tratar.
- Redacta con brevedad y precisión, comienza por conceptos claves y desarróllalos; si es preciso, justifica la
respuesta.
- Cuida la presentación, limpieza, orden y ortografía. Son indispensables (recuerda que no estás escribiendo un
mensaje de móvil o en el Whats App).
- Asegúrate de haber respondido a las preguntas que querías responder.
- Nunca hagas un examen en sucio.
DESPUÉS DEL EXAMEN
- No hablar con otros compañeros (si ello te va a perjudicar tu desempeño en los siguientes exámenes).
- Escribir las preguntas del examen que recuerdes o tratar de reconocerlas en tus apuntes.
- Date algún premio por haber hecho tu examen.
Para siguientes ocasiones es necesario ir a tutoría para saber cuáles son tus aciertos y tus errores.
