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Salta y corre.
Determina una línea de salida y otra de llegada. Organiza columnas de estudiantes detrás de la línea de salida. Entre estas dos líneas y frente a cada columna, debes situar diez pequeños obstáculos separados entre sí por una distancia de un metro aproximadamente. A la señal, el primer estudiante de cada equipo avanza hacia los obstáculos y los salta. Debe llegar corriendo a la línea final y situarse detrás de esta. El segundo estudiante lo sigue, y así sucesivamente hasta que llegue el último participante de cada columna. Gana el equipo que logre finalizar la tarea primero.
¿Qué capacidades utilizaste en esta actividad?
Jugando a la fuerza.
Ubica a los estudiantes en columnas, separados por la distancia de un brazo extendido. El primero pasa el balón al compañero que está detrás de él, y así hasta que llegue al último; este, al recibir el balón medicinal, sale corriendo hasta colocarse como el primero de la fila; y así se van desplazando hasta que toda la fila llegue a la meta.
Trabajo por circuito.
Forma grupos de cinco estudiantes y seleccionen cinco ejercicios para trabajar en cada estación. Los ejercicios se pueden trabajar con el propio peso o con pesos externos.
Estación 1. Sentados en parejas uno frente a otro, se van pasando un balón medicinal de un kilo de peso aproximadamente, por encima de la cabeza; hacia delante, hacia atrás, por el lateral derecho e izquierdo y luego alternando los lados.
Estación 2. Lanzar el balón medicinal con los pies a una distancia de cinco metros la mayor cantidad de veces por espacio de un minuto. Estación
3. En pareja, trasladar a un compañero por espacio de un minuto a una distancia de cinco metros la mayor cantidad de veces, evitando en todo momento que cualquier parte del cuerpo toque el suelo.
Estación 4. En tríos, dos se cogen fuertemente de las manos y el otro se sienta sobre las manos entrelazadas. Deben trasladar al compañero y, al llegar a la meta, realizan el cambio para trasladar a otro compañero.
Estación 5. En equipo, uno se echa en el suelo y los otros cuatro deben trasladarlo al otro extremo sosteniéndolo de las extremidades. Al llegar deben llevar a otro compañero, así hasta que todos hayan sido trasladados.
¿Cómo tuviste que trabajar tu fuerza en cada una de las actividades del circuito?
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